2021熬夜的危害後果和改正措施，可能腫瘤增長速度增加200％

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眾所周知，熬夜對健康是有害的，然而，近年來，越來越多的人加入了熬夜大軍，尤其是一些年輕人，白天忙於工作、學習，晚上才有時間休閒、娛樂，經常“報復性熬夜”。

　　長期熬夜，不僅會導致第二天精神渙散，工作、學習沒有效率，也會影響健康，甚至增加患癌風險，這可不是危言聳聽！

　　熬夜可增加患癌風險

　　美國科學刊物《Science Advances》中刊登過一篇研究，其研究結果表明：晝夜節律的破壞可提升腫瘤發生的速度。人體有其特定的生物鐘，如果生物鐘紊亂，內分泌失調，可導致免疫功能下降，影響消滅癌細胞的能力，最終導致患癌風險提高。

　　而且熬夜還可影響褪黑素的分泌，褪黑素可以參與DNA修復，一旦褪黑素不足，DNA無法修復，健康也很難得到保證。

　　除了可增加患癌風險，熬夜還可造成以下幾個危害：

　　造成免疫功能下降

　　上面也提到了，熬夜可造成內分泌紊亂，導致免疫功能下降，除了可使癌細胞趁虛而入之外，各類細菌、病毒也可趁此機會侵入人體，患上各種各樣的疾病。

　　造成肥胖

　　如果在夜間經常熬夜，身體不停的消耗能量，再加上生長激素的分泌可導致食慾增加，人們很容易覺得飢餓，因而不自覺攝入大量食物，長期如此，可增加肝臟、腸胃的負擔，也會導致熱量過剩，造成肥胖。

　　損傷大腦

　　《神經科學雜誌》曾有文章指出：長期熬夜、睡眠不足，也可對大腦造成損傷，並且這一損傷是不可逆的，即使事後補覺也無法修復。長期熬夜者很容易出現反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、頭暈等症狀。

　　導致神經衰弱

　　熬夜不僅影響身體健康，對精神狀態也有很大影響。長期熬夜，白天容易沒有精神、犯困，還會有煩躁不安、易怒、焦慮、失眠、神經衰弱等問題，甚至可誘發抑鬱症。

　　為了身體健康著想，一定要避免熬夜。當然，生活中也有不少人因為工作的原因而不得不加班熬夜，這種情況下，應注意以下2點，將熬夜的傷害降至最低：

　　午睡

　　熬夜過後，可根據自己的生活習慣在下午小睡一會兒，時間不宜太長，可午睡20~30分鐘，如果午睡時間太長，很可能影響當天晚上的睡眠，造成惡性迴圈。

　　多運動、多喝水

　　熬夜之後精神狀態往往不佳，建議白天多起身活動活動，可以調節精神，保持狀態，對於健康也有幫助。此外白天還應多喝水，促進身體的血液迴圈，促進體內廢物的排洩，將熬夜的傷害降至最低。

　　總而言之，熬夜對健康可以說是有百害而無一利，為了健康著想，建議大家平時要儘量少熬夜，注意規律作息，早睡早起，這樣才可以擁有健康的身體。

　　當然，如果非得熬夜，也要注意做好補救措施，比如在第二天補個覺、多喝水，將熬夜帶來的傷害降至最低。