菸草危害吸菸知識宣傳

吸菸是一種明確界定的神經精神疾病，是一種慢性高複發性成癮性疾病。下面是一些吸菸知識宣傳，歡迎大家閱讀!
 

菸草危害吸菸知識宣傳

5月31日是“世界無煙日”，開展無煙日活動旨在提醒世人吸菸有害健康，呼籲全世界吸菸者主動放棄吸菸，號召所有菸草生產者、銷售者和整個國際社會一起行動，投身到反吸菸運動中去，為人類創造一個無煙草的環境。

世衛組織資料顯示，吸菸每年使近600萬人失去生命，如不採取行動，到2030年，這一數字將增加到800萬，其中80%的死亡將發生在低收入和中等收入國家。根據中國疾控中心釋出的統計數字，中國有超過3億吸菸者，佔全世界吸菸總人口的近三分之一，大約每30秒就有一人死於與菸草相關的疾病。如果菸草使用情況不下降，到2050年，我國與菸草相關的死亡人數將上漲至每年300萬人。

1、菸草煙霧中的有害成分有哪些?

捲菸煙霧是由4000多種化合物組成的複雜混合物,由存在於氣相中的揮發物和存在於顆粒中的半揮發物及非揮發物組成，其中氣體佔95%，如氮、氧、一氧化碳、二氧化碳及氫化氰類、揮發性亞硝胺、烴類、氨、揮發性硫化物、腈類、酚類、醛類等。另外5%為顆粒物，如煙焦油、尼古丁(菸鹼)等。在這些化合物中，尼古丁是引起成癮的物質，煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等是主要的有毒物質，其中至少有69種為已知的致癌物。有害物質中尼古丁，危害尤大。一支香菸裡的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香菸裡的尼古丁能夠毒死一頭牛。

2、什麼是被動吸菸，被動吸菸有哪些危害?

被動吸菸是指不吸菸者吸入吸菸者撥出的煙霧及捲菸燃燒產生的煙霧，也稱為“吸二手菸”。吸菸所散發的煙霧，可分為主流煙(即吸菸者吸入口內的煙)和支流煙(即菸草點燃外冒煙)。二手菸主要來自吸菸者所撥出的主流煙及支流煙。支流煙比主流煙所含的菸草燃燒成分更多。其中一氧化碳，支流煙是主流煙的5倍;焦油和菸鹼是3倍;氨是46倍;亞硝胺是50倍。據計算，在通風不暢的場所，不吸菸者1小時內吸入的煙量，平均相當於吸入1支捲菸的量。二手菸對婦女兒童的危害更大。宮外孕的發生率(主要是輸卵管妊娠)增長了兩三倍;患不孕症的可能要高出2.7倍;加快衰老，導致骨質疏鬆，兒童患嬰兒猝死綜合徵而夭折的機率增加;損傷肺功能，產生健康問題的風險更大;支氣管炎和肺炎，並增加患中耳炎的風險;會使哮喘發病更頻繁，病情更嚴重。

3、戒菸對身體有哪些益處?

停止吸菸6小時後，心率會下降，血壓也會輕微降低;12小時後，尼古丁將被排出體外;24小時後，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之後尼古丁所致的不良反應就會消失。2個月左右，手部和腳部的血液迴圈就會增加。戒菸1年之後，患心臟病的危險性會顯著降低。戒菸5年-15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

4、戒菸後會生病嗎?

如沒有幫助，突然戒菸有時會出現戒斷綜合徵，如煩躁易怒、焦慮不安、睡眠障礙、體重增加，以及血壓、心率出現波動，肌肉及骨骼出現不適症狀。對尼古丁高度依賴的人，出現上述症狀的機率會較大。此時如果有醫生指導，並有相關藥物的輔助治療，可以完全避免這些症狀出現，有助於順利戒斷。

5、煙癮來了怎麼辦?

每次煙癮來時，不要立刻拿起煙抽。可以忍耐一下，觀察煙癮持續的時間，一般每次煙癮持續的時間也就3-5分鐘，熬過這段時間，煙癮就過去了。隨著每次克服煙癮的努力，煙癮持續的時間會縮短，煙癮來臨的時間間隔會延長。另外，可以通過喝水、深呼吸、轉移注意力、吃零食和運動等方法來克服煙癮。