減肥計劃作文7篇 燃脂速成：高效減肥祕訣

本文將為大家介紹一份實用的減肥計劃。在現代社會，健康成為人們追求的重點，減肥更是眾多人的共同目標。通過科學的飲食安排、適量的運動和良好的生活習慣，我們將幫助您制定一份科學有效的減肥計劃，讓您在短時間內達到理想的身材。

第1篇

我家有三胖：小胖我，中胖媽媽，大胖爸爸，我們的體重都已遠遠超標。

一天，家庭“總司令”突然心血來潮說：“人人制定一個減肥計劃，半年之內看誰的減肥效果最明顯，誰就是‘家庭健康之星’。”我首先投了贊成票，我早該減肥啦。

先來看看爸爸，他總讓媽媽少炒葷菜，多炒素菜，每到吃飯點，爸爸就一個勁的吃素菜，可一個月不到，爸爸就不再這樣啦。

最可愛的要算媽媽啦，只要一有空，她就跳繩。呼呼呼……你聽媽媽又在跳繩啦。看看這飛快地舞著的繩子，我暗想：看你能堅持多久！果然，幾天後，媽媽下班回來一進屋就說，我今天可累壞了，說完就躺在沙發上閉目養神啦，早把跳繩減肥的事忘得一乾二淨。

嘿嘿，現在看我的嘍，我暗暗控制飯量，絕對不吃零食，堅持晨練，每天清晨，清脆的鈴聲把我從夢中吵醒，想到要減肥，我就一骨碌從溫暖的被子中跳出來，到外面去跑步，一天、兩天、一週、兩週……我每天都悄悄地堅持著，這天熟悉的鈴聲響起來，我揉揉眼睛，依稀的看到窗外黑乎乎的一片，這才想起來自己的鬧鈴定早了。不過我自己也暗自高興起來，今天天還沒亮呢，就不鍛鍊了吧，我剛想躺下，‘家庭健康之星’幾個字在我眼前晃動起來，我可要堅持呀，現在就我一枝獨秀，我一定要吸取父母的教訓，絕不能半途而廢，於是我馬上起床穿衣不一會兒，房前又響起了我富有節奏的跑步聲。

一天我讓媽媽帶我到健康秤上稱一下。“哇！”我和媽媽異口同聲的說，“少了五斤！”媽媽高興的說“女兒，加油，你一定能成功！！！”

第2篇

這些天我的體重不斷的上升，從原來的80斤都要到100斤了。我站在電子秤上稱，可把我嚇了一跳，我竟然有100斤了。嗚嗚，都是我太貪吃了。為了使我變瘦點，我決定實施減肥計劃。

a計劃：我覺得立竿見影的最好的辦法就是節食。聽人家說吃夜宵最容易使人發胖，我把這句話視為靈丹妙藥。（因為我晚上總是喜歡吃零食嘛）我總是用這句話提醒自己，少吃多運動，堅持了三個星期左右後，我信心十足的地站在稱上一稱，哎,濤聲依舊。(可憐我的肚子啊，到現在還是空的`。嗚嗚）

b計劃:平時，我都是7：00多才起來的，(嘻嘻，因為本人還是比較眷戀溫暖的被窩嘛！）於是我決定來個“晨跑大革命”。每天早晨，由三個鬧鐘和手機把我叫醒。(我承認我是比較貪睡滴~）當我睡眼朦朧的從床上爬起來，已經是6：10了。(鬧鐘設定的時間是6：00)我暈暈沉沉的走出門，走的時候還被石頭絆了了一腳呢，嗚嗚~。就這樣堅持了四周左右，我終於堅持不住了。雖然汗出了不少，但人也累垮了。現在晨練對我來說簡直是活受罪。哎，沒辦法第二個計劃也宣佈失敗。

c計劃：看來不來點狠招是不行的了。我偷偷買了幾包減肥茶，聽說能瘦好多呢!(太迷信了吧？)我天天喝，早上喝，中午喝，晚上喝，渴了要喝，不渴也要喝，困了要喝，不渴也要喝，站著要喝，不渴也要喝。.........（這減肥茶可以當水來喝嘍！）老天作證我已經上過n趟廁所了!喝了一段時間後，我信心十足地在電子秤上一稱，（畫外音：激動人心的時刻馬上就要來了!）哦，老天!怎麼還是100斤呢？唉，這個字為什麼總是對我“痴心不改”呢？

經過那三次失敗後，我覺的要勇敢面對現實了！ 有一句話說的好“失敗乃成功之母”沒有失敗哪來的成功呢？胖有什麼不好的，說不定幾年以後別人還以胖為美呢！只要人健康平安，學習上進，才是真的好。

第3篇

大家好，我叫楊景琦，外號小號球，別看我只有十一歲，可我的體重卻是130斤，而我現再只有100斤，大家肯定很奇怪我為什麼會瘦下來，這我可受了不少罪。記得在署假的時候，我和小朋友們在樓下玩，我跑得很慢，不一會兒，大汗淋漓。小朋友都取笑我，說我是小肥豬。我很難過，下決心一定要減肥。說話不如行動，我這就做，於是我來到家裡的稱上，一看130斤，那我就減到100斤吧！於是我計上時，跑40分種，這就開始跑了，我來到外面順著小區裡的小路跑，不一會兒就跑不動了，我沒有準備毛巾，水什麼都沒帶，汗水已經把我的眼睛都淹得模糊了，我休息了一會兒，又繼續跑40分鐘，我已經累得上氣不接下氣，像小狗似的張著嘴大口大口喘著粗氣，心裡象揣個兔子砰砰直跳，兩條腿像灌了鉛似的，特別沉，好不容易把著樓梯扶手回到家，一頭倒在床上就想睡覺。爸爸看見了，很心疼我。第二天就幫我帶上水和手巾陪著我跑，邊跑邊指導我正規的跑步方法，說來也奇怪，感覺不像昨天那麼累了。

這樣過了一個星期，我的果然有收穫，減了半斤，我爸爸高興地說：“兒子啊，堅持，只要堅持一定會有效果的，爸爸也很胖，我天天陪你跑步，你可以減肥，我也可以減肥。咱爺倆看誰先瘦下來。”就這樣，又過了一個月，我把以前一些不能穿得衣服拿出來了，一試，哇，我高興得一跳三尺高，“太好了，我能穿了。”我上稱一稱，太棒了！我減了五斤，這樣下去不用半年，我就能減到100斤了。我老爸也減了6斤。我減肥的信念就更堅定了，我再也不用擔心小朋友會笑話我了。在這我還要提醒各位小胖墩們，如果太胖老年後會得很多病的。趕快像我一樣堅持鍛鍊吧！

第4篇

嘻嘻，你聽不出來吧，我告訴你，這是我在踏步機上踏步的聲音。我是一個胖胖的小女孩，在班裡好多同學都喊我小胖子，每當我聽到別人喊我“小胖子”時，我就在想：別人為什麼喊我“小胖子”呢？奶奶說我一點都不胖，這些人真討厭。星期六的晚上，媽媽說：“丹丹，明天是小姨的婚禮，我給你去買條漂亮的公主群吧。”我聽後開心極了，說：“媽媽真好。”說著，我們就去了服裝店，到了服裝店後，我一眼就看中了一條粉色的公主裙。“老闆，把那條粉色的公主裙給我試穿一下，好嗎？”老闆拿了一件最大號的給我試了，一穿，竟然瘦了，穿不上。我非常難過，心裡暗暗的發誓：今後我一定要減肥，變瘦，穿上那條裙子。回到家後，我就給自己制定了一個減肥計劃，媽媽為了支援我減肥，特意給我買了臺踏步機，計劃每天早上6點20起床運動20分鐘，晚上在運動20分鐘，計劃實行一天後，我感覺特別累，就想放棄了，媽媽對我說“做任何事情都不能半途而廢，有付出就有收穫。”晚上我做了個夢，夢見我變瘦了，穿著漂亮的花裙子，站在陽光下，路邊的花兒對我微笑，好像在說：“你好漂亮！”

一陣微風吹過，我的裙子飄了起來，就像一隻美麗的蝴蝶，在空中盡情地飛舞……突然“叮鈴鈴，叮鈴鈴”我被無情的鬧鈴聲給吵醒了。做了這個夢，我更下定決心要減肥，於是我立即起床進行運動。你以後要是在天門國小看見一個瘦瘦的，穿著粉色公主裙的小女孩，那個小孩就是我喲！

第5篇

“愛美之心，人皆有之”。我也不例外。林妹妹那樣的竹竿身材我不敢想，只想做一個“行動好比風拂柳”的窈窕淑女就行了。看著和我同齡的女孩兒個個婀娜多姿、美若天仙，我是又恨又妒。於是，“桶”下決心：減肥，不成誓不休！

第一方案——運動！具體計劃如下：每晚50個仰臥起坐，少一個不行，多一個—嘿嘿，多多益善。每晚“1,2……29，30……”哎呀，腰痠背疼腿抽筋，請服巨能鈣！怎麼想起這個了？集中精力，全神貫注，繼續奮鬥，“45,46……”淚水嘩嘩譁，還有鼻涕一大把。“49，50！”成功的喜悅伴著呼咕聲飛出窗外……

看來，只好使出“殺手鐗”了——吃減肥藥。當買來減肥藥的我是欣喜若狂，但吃藥卻成了難題：一要防爸爸，因為他十分“吝嗇”；二要防媽媽，因為她痛恨我花錢；三要防姐姐，因為她喜歡“告御狀”。小心翼翼、忐忐忑忑、防東防西、做賊心虛。就這樣，我眼圈像熊貓，眼睛像兔子。

唉！減肥難，難於上青天！我一無計可施，黔驢技窮。再走到穿衣鏡前看看自己，其實也不是很胖嘛！嘿嘿，健康就是美。當不成“窈窕淑女”，當“窈窕豬女”也行！再說，為減肥犧牲健康，值嗎？這種虧本買賣，聰明的我豈會去做？美女飄過，心裡仍會狠狠的“水蛇竹竿”，這也是自我安慰，娛樂一下嘛！不必深究，不必深究！

寫到最後，還是吃不到葡萄的那隻狐狸的尾巴！嘻嘻！

第6篇

說起我的老媽那叫一個“胖”為了讓老媽減肥。這裡面我和老爸可犧牲了不少，離開了我們親愛的雞、鴨、魚、豬、羊、牛肉！嗚……

老媽要“苗條”可苦了我和我老爸，我上六年級了才35斤，都是老媽要“苗條”害的！老媽的“減肥計劃”讓我和老爸不得安寧啊！來看看她的減肥計劃吧！

每天早上6點起床出去跑步，你說跑就跑吧，還硬要我和老爸一起陪她，老媽是我們家的“霸王”我們不敢不聽啊！6點起床比我們上學時間還早，運動前還不許吃早點，老媽說什麼我們吃早點的話她看了會忍不住也要吃那樣減肥計劃就會“前功盡棄”，沒辦法為了讓“霸王”不發火就只能委屈我和老爸的肚子拉。還有吃完晚飯還要跟著老媽“狂走”，一走就是2、3個小時，我可憐的腳都磨成老太婆的腳了！嗚……

這招是我和老爸最怕的，“吃素”天吶，對我和老爸來說簡直就比蹬天還難，一頓沒肉我和老爸就沒胃口，現在老媽規定一頓只吃一點素菜、西紅柿……有營養的東西，肉想都別想，不過我不怕，因為我和老爸可以出去買火腿腸吃啊，正在我得意的時候，老媽使出她對付我和老爸詭計的“殺手戩”沒收我和老爸的零用錢，我暈~老媽難道會神算，我在想什麼它都知道，現在我和老爸只有規規矩矩的跟著老媽“吃素”。嗚……

這招大家可能沒聽說過，我老媽睡覺也不能消停點，我還沒怎麼受影響，我老爸本來就經常失眠經我媽這麼一折騰，更是睡不著了，你猜我媽怎麼著，睡覺前要老爹輔導她做50個仰臥起坐，睡下去要把腳一抬一放一抬一放，如果她睡不著又要老爸輔導她做仰臥起坐，老爸提出抗議要到中臥室去睡，老媽不準，可憐的老爸“慘”啊，連睡覺都不得安寧！

這3個星期下來，結果老媽一斤都沒減，我和老爸倒還減了4、5斤，這到底是老媽的“減肥計劃”還是我和老爸的“減肥計劃”？

哎~我這“瘦子”現在變成“瘦瘦子“拉！嗚……………………

第7篇

說起來就氣人，今年正值花樣年華的本寶寶，早已被扣上了“國寶”的帽子。什麼什麼，你不明白？唉，國寶，熊貓也；熊貓，胖子也。

為了這件事，我也哭過幾次。還是爸爸主意多，給我想出了一個好辦法：減肥！早晨不睡懶覺，起床跑步；吃飯不吃葷，只吃素食；晚上堅持做20個俯臥撐。每天早上都起得早早的，跟著爸爸一起去跑步。開始幾天，跑不了幾步就累得氣喘吁吁，上氣不接下氣，實在不想再跑了，爸爸就在一旁鼓勵我：“要堅持，要有耐心。”再加上我早就討厭“國寶”這個綽號了，不能半途而廢呀！於是就堅持盡力往前跑。過了一段時間，我的體重竟下降了8斤。我高興極了，終於可以摘掉“國寶”這頂帽子了。

可是事情並不是像我想的那麼順利。不久，爸爸把奶奶接到我家來住。奶奶平常是最疼我的，我每次去奶奶家，她就會給我端出許多好吃的，讓我吃得滿嘴流油。而她總在一旁樂呵呵地說：“看我孫子多有福氣！”這不，一見面奶奶就嘮叨開了：“哎喲，我這一段時間沒來，咋讓我孫子瘦成這樣？”吃飯時，奶奶一個勁地往我碗裡夾肉，“快吃！快吃！減什麼肥？我們這麼大的時候，想吃肉也吃不著，現在生活好了，可不能讓小孫孫再受那洋罪了……”1個月下來，我的體重又上升了。爸爸是孝子，怕奶奶生氣，也沒辦法了。

這不，剛進輔導班便有人喊我“國寶”了。聽著同學們的嬉笑聲，我的臉紅了。難道我的減肥行動，就因為奶奶的疼愛，而失敗了嗎？我下這麼大的功夫就付之東流了嗎？不行，一定要堅持。

於是，從第二天開始，我不顧奶奶的阻攔，又開始了我的減肥計劃：跑步、做操、做俯臥撐……