2023春季學期近視防控宣傳教育心得感悟範文3篇 "預防近視,從健康生活開始"
2023春季學期即將開始,近視防控宣傳教育工作已經全面展開。作為一名公文網站編輯,筆者通過對近視防控宣傳教育工作的參與與觀察,深刻感悟到宣傳教育對於預防近視的重要性,也明確了未來應該持續加強常態化工作的必要性。
第1篇
自從這學期開始,我們班越來越多的同學戴上了眼鏡。媽媽常對我說:“你可千萬不要和眼鏡交上朋友啊!”我也時常提醒自己,一定要保護好自己的眼睛,堅決打贏視力保衛這場戰爭。
首先,要保持良好的坐姿。做作業的時候,要是看不清書本上的字,我的眼睛就會離書本越來越近,完全忘掉了老師和家長的囑咐。這個時候,爸爸總會突然對我大喊大叫:“坐好!”嚇了我一大跳,連忙調整身體,擺正坐姿。所以說,養成良好的習慣對眼睛保護也非常重要。
然後,要控制看電視、上網的時間。在看書、看電視和上網的時候,一定要保持恰當的距離,既不要太近,也不要太遠。太近,眼睛會很脹;太遠,看到東西都是模糊的。外公規定我每天看動畫片、上網時間都不超過1小時,對我上網玩遊戲更是有嚴格的要求。沒辦法,為了保持一雙“火眼金睛”,我也只能忍痛割愛了。
最後,還要堅持做眼保健操。進入新學期後,媽媽要求我每天做兩次眼保健操,每次5分鐘以上。雖然做眼保健操很麻煩,有時候我做得也不很規範,但是隻要揉一揉眼睛總是有好處的,想一想每天戴著眼鏡的痛苦,我覺得堅持下來是值得的。
眼睛是心靈的窗戶。我堅持這些視力保護的措施已經有3個月了,現在我的視力非常好,我十分自豪。視力保衛戰是一場長久的戰爭,我一定要聽老師和家長的話,用這些好的戰略、戰術,打贏這場戰爭。
第2篇
今天是世界愛眼日,是全世界宣傳怎樣愛護眼睛的日子。
食物對保持好的視力起著重要的作用,多食一些健脾養胃和補益氣血的食物,如龍眼肉、山藥、胡蘿蔔、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品,能養心安神明目。補充鋅和鉻等元素也很重要,黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高;牛肉、穀物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發生發展,應適當控制甜食,經常吃鹼性食品,如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。近視眼:要避免視力衰退,就得多吃魚、五穀雜糧、柑桔類水果柑、桔、橙、檸檬與紅色果實,這是防止近視眼的有效辦法。但是要注意不得吃那些加重近視眼的食物,特別是精糖各種糖果、甜食、肉和全脂乳酪。
在看書的時候一定要保持和書相距1尺33cm左右的距離,不要太近了,但也別太遠了。
看書、看電視、看電腦時不要時間太長。一般看將近一小時後要閉上眼睛休息休息,如果能閉著眼睛讓眼球轉上幾圈是最好的了。
看書、寫字、打電腦一段時間後,除要讓眼睛休息一下,還應該讓眼多看看遠處的景緻,如遠處的樹,遠處的雲,最好的是看晚上的星星。以放輕緊張的眼睛肌肉。
在讀書寫字時光線一定要合適。過強或太弱的光線都會使眼睛在短時間內疲勞。在晚上,光源一定要使用顏色接近自然光的顏色,不要用顏色太重或頻閃嚴重的光源。最好的光源是自然光的散射光,所以在白天讀書寫字時,最好不要使用人造光源。
不要在運動的物體上看書。長期這樣做,你的眼一定是一個近視眼,再繼續這樣做,就會由低度近視變為高度近視。
當你的眼睛有疲勞的感覺時,不要急於做眼保健操,而應該閉上眼睛休息休息。每天的兩次或三次眼保健操要在你的眼不疲憊的時候做。
第3篇
我從小喜歡看書,沒有注意用眼的衛生,對父母的“嘮叨”總是不以為然。結果國小3年級就戴上了眼鏡,從100多度到現在的500度,這給我日常生活和學習帶來許多不便。現在,我的眼睛時而有痛累感,真後悔啊!
三、四年級的時候,我看書近乎瘋狂,吃飯、走路捧著書,上廁所、洗澡不忘帶上書,彈鋼琴、做功課也在一邊看書,被窩裡看書更是家常便飯……那時我想:人若不用吃飯、不用休息那該有多好啊!這樣就能節省更多的時間看書了。由於吃飯不正常,睡眠不足,缺少戶外活動,引起胃口不好、精神不足,體質下降,視力也驟然降低。
隨著近視帶給我的困擾增多,我羨慕著那些有著一雙明亮有神的眼睛的同學,那時,我才懂得要珍惜、愛護眼睛的重要,懂得合理安排用眼的時間:下午放學回家後,我先寫會兒作業,然後吃飯,再寫會兒作業,休息時唱唱歌澆澆花,或走出陽臺閉上眼睛養神,靜靜地聽著音樂,感受著微風的耳語……再回到書房讀書學習。晚睡前,彈彈鋼琴,放輕鬆心情、緩解眼睛壓力。我覺得不能等到眼睛疲倦時才休息,否則難以恢復,造成惡性迴圈。每天還堅持眨眼1~2分鐘,讓眼球也運動運動。
我很珍惜課間做眼保健操的時刻,不隨意與別人說話。隨著悠揚音樂響起,我慢慢閉上眼睛,深深呼吸著,放鬆,保持著這種寧靜而愉快的心境。前兩天,我在網上看到了一種治療近視眼的資訊:就是在夜晚睡覺前,微閉眼,觀想全身肌肉放鬆。這時,眼睛會不自覺地微張開。再緩慢地放鬆、閉眼,如此反覆幾次……這樣很容易入睡。早上,醒來別忙張開眼睛,先觀想幾次,才慢慢地睜開眼起床。這樣保健眼會比較舒服,減少了痛、脹、累的感覺。近來,我注意用眼衛生,不再挑食,加強鍛鍊。現在身體壯實多了,睡眠質量有好轉,眼睛累、痛的現象也逐漸在減少。
眼睛一旦近視,將會給你平添許多煩惱。同學們,“前事不忘,後事之師”千萬不能掉輕心啊!願我的親身經歷能給大家帶來深刻的教訓。“身體髮膚,受之父母”我們要珍惜它,愛護它。健康的身心是做人做事的最基本條件。別傷害自己,也別讓父母為我們憂心……
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