世界睡眠日演講稿範文2篇 “深度安睡：啟用幸福，提升品質”

世界睡眠日演講稿範文是關於睡眠的重要性和睡眠健康的話題。本文將通過一個範例演講稿，探討睡眠對我們身心健康的影響以及有效的保持良好睡眠的方法。希望通過這篇演講稿，喚起人們對睡眠質量的關注，讓大家意識到睡眠對於健康的重要性。

第1篇

三月，是春風和煦、萬木吐綠的美好月份，俗話說：“一年之際在於春”，人們把許多節日或者紀念日都放在了三月。我們走進三月，也就走進了每一個有意義的節日。3月5日，“向雷鋒同志學習”紀念日;3月8日，國際勞動婦女節;3月12日，中國植樹節;3月15日，國際消費者權益日;3月21日，世界睡眠日;3月22日，世界水日;3月23日，世界氣象日;3月的最後一個星期一是全國中國小生安全教育日。

今天是3月21日也就是“世界睡眠日”，就讓我們一起來關注睡眠。

據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。此項活動的重點是引起全民對睡眠質量和睡眠重要性的關注。

大家知道，人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因為“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們國小生應睡足9到10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態、增強記憶力。莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。

要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原則：①晚餐喝湯要少一些，吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。④晚飯後散步，切忌劇烈的體育運動。⑤睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液迴圈。⑥睡眠應定時，要和“生物鐘”相一致。

最後希望大家都能意識到睡眠的重要性，擁有高質量的睡眠，擁有旺盛的精力，健康的體魄。今天的國旗下講話到此結束!

第2篇

眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力恢復;睡眠既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對於大多數人來說，應該是較為簡單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣複雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態下的心之悸動。

有時感覺好奇怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閒暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這麼平平淡淡，沒有升職、發財的興奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉反側。仰睡頸椎不舒服，側睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何!

夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有偶爾發些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現實中穿梭。無論用什麼辦法似乎也不能阻止它的靈動。這樣的時刻，從默唸枯燥的數字開始;到改變睡眠環境、調整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放鬆、的仰臥睡姿、睡前吃些有助於睡眠的食物，直到服用藥物等等，經過好長一段時間的折騰以後睡眠現狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。

其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠固然不好，卻還是發現了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養成了思考的習慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜裡讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對於我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對於夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發洩歲月堆積於心頭的鬱悶，於是你就會感覺自己就是長夜的主宰!

隨著社會程序的不斷推進，人們的工作、生活壓力的加大，失眠率會逐漸呈上升趨勢已是一種必然。對自己而言，是不會再去顧及睡眠的質量如何，只要思想能夠乘著夜的翅膀自由飛翔，這又有什麼不好呢?