近視防控徵文
近視防控徵文
人們常說:“眼睛是一架照相機,每天,它都能攝下五彩紛繽紛的生活畫片;眼睛是心靈的視窗,無數真知灼見都從眼神裡流露出來。”然而我們經常看到有些十四五歲少年就近視了,成了近視眼,給生活、學習都帶來了不少麻煩。
要預防近視1、注意用眼衛生
2、堅持做眼保健操
3、勞逸結合,睡眠充足
4、注意營養,加強鍛練,增強體質
5、定期檢查視力,發現減退應及時矯正,防止近視加深
然而預防近視還要注意防暗、防近、防晃、防久。
防暗,就是不要在昏暗的光線下看書或做費眼力的事。在光線太弱的地方,為了能使自己能看清書上的字,你不得不瞪大眼睛,貼在書上看。時間久了,眼球的晶狀體和視網膜距離過長,使進入眼球的影象不能正落在視網膜上,而落在它的前面。
防近,就是看書上、寫字不要離眼太近。讀書寫字應保持一市尺(35釐米)距離,光源應達75米燭光照度,應放在左前方,看電視時,人與電視距離2、5~3米,電視略低於視平線。趴在桌上寫字,或躺在床上看書,都不符合這個要求。
防晃,就是不要在搖晃震動的地方做費眼力的事。有人在晃動的車廂裡看書,或者在陽光下邊走邊看書,這樣,書和眼之間的距離不斷變化,眼球和眼睛裡的肌肉也就一刻不停地緊張工作。而且在光線太強的地方,光線照在書面上,再反射到眼睛上,會刺激瞳孔,使其迅速收縮,再看下去,瞳孔就會損害。
防久,就是費視烽的活不要一氣持續太久。連續看書寫字一小時左右,應該休息一下,最好向遠處眺望一會兒,使調節晶狀體的肌肉得到休息的機會。看電視通常不超過1小時;玩遊戲機也要嚴格限制時間,一般不超過半小時。
除了這“四防”以外,每天最好是做兩次“望遠運動”。方法是凝視遠方3分鐘,然後緊閉眼睛,過了1分鐘左右猛然睜開。睜開眼睛後,上下左右地轉動眼球。這個活動可以使眼睛得到充分休息,對調節眼睛神經功能,神經功能,減輕睫狀股長的痙攣都是有益的。堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定意義。
讓我們保護好自己的眼睛,正確地預防近視,不要再讓眼睛受到傷害。
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