素質拓展心得體會集合7篇 "開啟素質拓展之旅：體驗與心得分享"

本文集合了各行各業工作人員在素質拓展活動中所獲得的心得體會，涵蓋了領導力、溝通能力、自我認知、團隊合作等方面的經驗。通過這些實踐，不僅增強了個人素質，也為職業生涯和團隊發展帶來積極影響。

第1篇

“個人的能力有限、團隊的能量無窮”我個人的拓展心得。7月27日德蘭堡野外拓展，拓展專案分為“破冰”、“信任背摔”、“斷橋”、“生死電網”、“畢業牆”它帶給我的不僅是體能和心理的挑戰，也給我帶來了一筆重要的精神財富。要去學會相信自己的隊友，理解自己的團隊。

在這次拓展訓練中安排的訓練專案，它的最大特點就是注重團隊群策群力。在本次拓展訓練的過程中，每個隊的隊員之間最應該注意的是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好；個體對團隊的關注應該遠遠超過了其自身！ 在這個過程中，我深刻的理解到了什麼叫“團隊”。回顧訓練的全過程，歷歷在目，在困難和挑戰面前，大家都能凝心聚力，充分體現了挑戰自我，熔鍊團隊的精神。

“破冰”這個專案就是組隊伍、起隊名、唱隊歌、喊口號。我們的隊名是“無敵隊”，我們的隊歌是“我們就這樣把你們征服”，我們的口號是“無敵無敵所向披靡”，在這個專案中我們略勝一籌。“信任背摔”專案中我們每個隊員輪流被綁住雙手站在一個2米多高的臺子上，背對著自己的隊友摔下。雖然第一次參加，但我一點都不恐慌，我知道我的背後有我的隊友，“準備好了嗎”，臺下的團隊大聲的喊著：“準備好了”，就在倒下的那一刻間我們深深的感受到相信別人的同時也就是對自己最大的信任！

“斷橋”考驗人的膽量，我的時間是30秒排第二，第一的是湯

懷峰24秒；要是重新來我覺得可以更快，因為背上拴著雙保險，只要手抓牢、腳站穩沒什麼可怕的。

“生死電網”哪個隊過得人最多，哪個隊就算贏但教練要求必須每個人都過去；一上來就是掙，搶佔優勢，導致每隊都有二人沒過，全隊70個俯臥撐，為他們重啟大門。其實一開始兩個隊伍融為一體，至少不會70個俯臥撐，團隊協作，事半功倍。

“畢業牆”最難熬、最艱苦的，體能是這一項的最大考驗；我們無敵隊的陸林、吉海巖甘做基石，用他們的肩膀送隊友上去，我們感謝他們。就這樣一個接一個共同努力提前完成任務。累趴了！

通過這次野外團隊拓展訓練活動，讓我對團隊的意識和個人在團隊中的作用感悟至深。在面對各種困難和挑戰時，團隊的凝聚力、相互關心、激勵、包容、建議無形中使團隊更加團結。

我們在工作中也是如此，行動之前必須先制定計劃，以避免工作的隨意性，影響工作的效率。作為團隊的一員，我們首先必須有責任心， 明確每個人的責任，明確領導者的責任，明確整個團隊的責任。每個人都擁有了強烈的責任心才會將團隊或公司的工作作為自己成長的一部分去用心對待；第二我們必須有上進心，無論是專業技能的提高或者是各種知識的吸取，通過大量的學習去保持積極的上進心才能使團隊一直保持前進的動力；第三必須有感恩的心，實現一個目標不能只靠自己，而是學會互相取長補短，互相幫助，一定要擁有一顆感恩的心。感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫助別人。

我很感謝能通過公司組織的這次德蘭堡野外拓展訓練活動有這 樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。我也為我能處於這樣一個有默契 的團隊而感到榮幸，我相信，在我們隆科興這個大家庭中，不論我 們接下來會面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去克服，因為 我堅信：團結就是力量！

第2篇

拓展訓練”這個在很久以前歐美國家流行的大型戶外拓展活動，又被賦予了其 “磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”深層次的內涵。以前，對於“拓展培訓”這個活動從未聽過，更未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。這次有機會參與我們博興一小組織的50多名青年團員，在三位領導的帶領下赴——濱州領路人秦臺素質拓展培訓基地，通過了“超越自我、熔鍊團隊” 的素質拓展訓練課程，受益匪淺、感受頗深!

當我們邁進魔鬼訓練營的時候，聽總教練楊文忠教練的理論培訓、介紹才知道，拓展訓練是一項來源於挑戰極限的訓練活動，是在激勵人的鬥志，激發潛在能力，創造性的發揮人的團隊能力。

雖然只有短短一天時間，拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天裡，讓我感受最深的有以下四個方面：

一、 大家目標一致、互相信任、團結協作

無論是訓練一開始的背摔、盲人方陣、電網、巨人天梯、畢業牆，幾乎所有的專案，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。大家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協作。如果我們在實際工作中都能像在“盲陣”中一樣，手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結的、具有強大凝聚力的團隊。最難忘的是，在“背摔”中，讓我真正體味到同舟共濟、相互信任。在今後的工作中我也一定以這種心態重新定位自己的角色和責任。為什麼在訓練中大家都能如此的團結?因為大家的目標完全一致。更讓我從內心佩服我們隊裡國小部的有智慧、有決策、有勇氣、有力量、充分發揮帶頭作用，體現凝聚力和向心力的男教師們。

“電網”：一張大的網中有很多個大小不規則的洞，而且看上去都不足夠大。對一個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉化為可能。面對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、聯絡地看待問題，做出正確的規劃，同時注意人力資源優勢互補，這樣我們才能少走彎路，充分發揮個人特長，高效地解決問題。相信“團結就是力量，一切儘有可能!”

在訓練中楊教練有一個很好安排就是，在每項活動後都有一次集體分享，在分享的時候鼓勵大家積極發言、發表自己所感所悟。併為所有發言的隊員給予掌聲鼓勵。我想這個安排的本身也就是希望大家能夠突破自我，充分挖掘、培養自己的表達能力。做自己沒有做過的事情就是一種突破。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創新，我們的學校、幼兒園集體也需要不斷的突破創新，才能挖掘出自己最大的潛力。

畢業牆是最後一個專案，“翻越求生牆”訓練是對我們意志的考驗，4.2米筆直的石牆，沒有任何工具，當時就想著怎麼過得去?結果大家齊心協力僅用了20多分鐘就征服了石牆，難忘的是作為人梯底座的隊員肩上、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是為了幫助最後一名隊員順利攀上畢業牆，取得最終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了最好的昇華。

使我認識到個人的成功永遠基於團隊的成功，也體會到了遠遠超越了個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發出的高昂鬥志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作對一個教育單位的最終成功起著舉足輕重的作用。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。團隊精神的核心是奉獻，奉獻成為激發團隊成員的工作動力，為工作注入能量。團隊精神的精髓是承諾，團隊成員共同承擔集體責任。沒有承諾，團隊如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。

在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，瞭解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。學會了在自然中放鬆、在遊戲中學習、在歡笑中感悟;體驗快樂、感知盲點、深受震撼;認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力;認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關係，學會關心，更為融洽地與群體合作。

總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，在返程的車上，我想了很多，我想這次鍛鍊的不光是我們的身體，還有我們的頭腦、開拓了思想。每個專案對每個成員而言，考驗無所不在，使我有了不同凡響的體驗。團隊精神令我感動，更給了我一筆寶貴的精神財富!衷心感謝我們的楊教練、學校領導和同事。此次拓展訓練是非常成功的，每個人都收穫了許多。我願意和我們的老師、同事們一起探討，一起努力，將感受到的一切運用到今後的學習、工作中去，完善我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的事業進行得更好!

第3篇

20xx年10月22日公司組織培訓，原本還以為像往常一樣又是很枯燥的宣講培訓，懶懶的興致不高的去了，集合後才知道不是一上午就能結束的培訓，而且是遊戲性質的培訓，就抱著看看的態度呆著了，就這樣開始了一次有趣、實用而又感動的培訓過程。

首先開始的是給我們這二十幾人所在的隊命名、選隊長、設計隊歌及口號。我們的隊把自己命為“飛虎隊”，隊歌是團結就是力量，口號是我們的隊伍向太陽---根據一部電視劇名而來的。隊長嘛，則選了我們隊伍中最小個的李海芬擔任。

接著遊戲才真正開始，正是接下來的幾個遊戲讓我們更真切的體會到了很多平常用“嘴”講出來的道理、道義、道德是如此的難能可貴，也是如此的不容易。也理解了“素質拓展訓練”真正的意義：一個優秀的團隊就是要在相互信任的基礎上，發揮每個成員的最大潛能，為了一個共同的目標團結協作去實施，最終收穫超出想象的豐厚成果。

當我們每個隊員站在約1.4米的臺上時心情都非常忐忑不安,因為我們是在拿自己做籌碼,每個人都自然而然的會擔心摔倒或有什麼意外，在教練的嚴格指導如何做保護以及隊友一次次高亢的加油聲中，我們的隊友除了幾名腰不好的外都一個個的挑戰了自我。通過此次活動,我們體會到了：無論我們在什麼樣的崗位我們都要全力負起自己的職責，信任他人也被他人信任。

二、天翻地覆---勇於嘗試變不可能為可能

剛一看到約2平方米的毯子，要求我們所有人站上去後將毯子再完全翻轉過來，這簡直就是不可能完成的任務嘛，我們一群人都沒頭緒了，在很長一段時間我們都是在“考慮”怎樣才能站在毯子上而不是去“站上毯子去”，就這樣我們浪費了大量的時間，最終我們沒有完成這個遊戲，很懊惱。在教練的指引下我們逐漸找到了思路，開始有了一些情晰的可能。這個遊戲告訴我們：什麼事沒有去實施，沒有盡全力時不要輕易說“不可能”，只要集思廣益勇於去嘗試看似“不可能”會變成“可能”。

當我們失去視覺及語言功能時，怎樣才能完成一項任務呢？在正常人的世界裡，這是極其痛苦的事情，必然手足無措。這個遊戲告訴我們要珍惜我們當下擁有的，即便在我們失去語言和視覺時，不要自暴自棄，不要忘記肢體語言一樣可以表達我們的內心想法，一樣可以和別人溝通去完成“難辦”的事。

四、模擬電網---團隊協作的重要性人內心的潛能的巨大

模擬電網遊戲在我們這個團隊進行的如此艱辛，如此感動，是讓我最不能忘記的一項活動。由於不太認真的態度，讓我們在遊戲的開始就失去了很多機會，在教練嚴厲的處罰中我們才知道只有認真對待才可能完成這項活動，在一次次的努力下我們大部分的隊友都穿越電網到達了目的地，可是剩餘包括我、劉總、牛俊霞在內的6人依然在電網這邊。為了營救我們，對面的隊友自告奮勇的出來了2男2女接受挑戰---救一人至少做60個俯臥撐（更有甚者做140個），看著他們一次次艱難的俯下撐起，聽著他們一聲聲“孫香玲，我們要救你，我們不會放棄你”的誓言，那一刻我真的進入到了那個場景，心情很沉重，面前的網格不再是線編織的，它就是一根根電線纏成的，我們小心翼翼的將每一個復活的隊員安全的送到對岸。在營救劉總的那一刻，讓我體會到什麼是人的潛能，三個女生只有牛俊霞個還可以，如果不是把“電網”真的當電網，她們怎麼可能將他抬起送過電網？也就在那一刻我們真的是全力協作，只要劉總的身體過來一點點我們就是全力想要把他拉過來，以此來減輕對面三位的負擔，成功的那一刻我們發自內心的鼓掌……

太多太多的感動在那一刻刺激著我們的神經，無數的語言在那一刻化作了無聲的銘記。

說到這一天的訓練心得，我最大的體會就是去享受整個過程的感動，總結如下：

1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個人的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好

2、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和資訊的共享，相互配合和協調，才能完成共同的任務。

3、人的潛能是無窮的，正確認識自我及身邊的人，從而充分發揮那些不被瞭解的能量。

素質拓展訓練，促進了我們之間的瞭解，密切了我們之間的關係，讓我受益匪淺。

第4篇

在王冰老師的培訓下，各班團支書在班級裡召開了一次心理素質拓展班會的活動，對於這次活動，我覺得總體上來說是挺成功的。

作為班裡的團支書，有責任也有義務讓班級裡的同學和睦相處，為了宣傳心理知識引導健康人生，提高心理素質，營造良好的校園心理文化氛圍，為此我們開展團體心理素質拓展培訓主題班會。這次活動以心理遊戲和心理測試的方式舉行，在遊戲的樂趣中宣傳心理知識，並潛移默化地普及一些心理精神，同學們在遊戲中通過反覆思量，最後在完美地完成遊戲的同時也提高了各方面的個人心理素質，包括團隊協作，相互信任，創新思維，合作競爭等，再加上心理測試改善同學們的心裡壓力，輕鬆的去生活。

班會的中心目的和思想首先在班委會中得到體現，各個班委的合作準備，活動如期舉行。全班同學的參與讓這班會的效果得到了很好的體現。

活動中開展的第一個遊戲是“認識你我他”，雖然開學已經半年多了，但是班裡的同學對彼此還是不能很好地瞭解和認識。這個遊戲就是通過同學們對自己上一個同學的資訊的傳遞，讓小組內同學認識自己。全班同學分成三個小組，當每個小組最後的一個同學總結小組裡所有人的資訊時，組內其他的同學仍然站在自己小組原來的位置，就是為了方便最後一個同學的介紹。看到這裡，我覺得同學們已經開始漸漸融入到這次的活動中去了。

第二個遊戲是“人體‘拷貝’”，每個小組的第一個成員通過身體扭動把數字的內容傳給後面一個，這樣依次傳遞下去，最後的一個同學猜出數字是什麼。這個遊戲讓遊戲的本身的活力顯現出來了，同學們也樂在其中。

第三個遊戲是“水果蹲”，每個小組選了他們自己喜歡的水果名字，遊戲開始時，小組的成員會事先商量好他們下一次一起喊得水果名字。這充分體現了他們的團結意識，把自己當做小組的成員，有自己的責任。

最後一個遊戲是“同心圓，信任同坐”，這應該是遊戲的高潮了。所有的同學圍成一個大圓圈，越來越靠近，喊“一二三”之後向後坐，正好坐到後一個同學的腿上，這是以信任為前提的。在前幾輪的遊戲做的並不成功的時候，同學都要求再重新做，最後做的很成功很好，同學們都享受其中。

從這次的活動中，我相信每個人都有不少的收穫。人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通。特別是應該站在對方的角度去思考去考慮，將心比心才能達到溝通的效果。每個人都需要表揚和鼓勵，用讚美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，班集體才可以更加團結和諧的相處，與此同時，你也可以擁有快樂。

同學不僅僅是同學，更應該像朋友，像親人一樣的相處。朋友之間需要相互信任，做人和處事需要團結合作的精神，而合作精神的首要條件就是信任同伴，同時也應該讓同伴信任你。之後我們全班同學又在輔導員的帶領下一起去碧沙崗公園參加了海棠節，我知道心理素質拓展活動是前提，之後任何活動順利的開展都是以團結為核心的。這次的活動，加強了我們的心理健康素質，促進了同學們之間的友誼，大家都參與其中，既體會到了樂趣又增進了我們之間的感情，使每個人的能力和素質都得到了提高。友誼，信任，團結，寬容是我們四年大學生活中必須要學會的，這樣的班集體才能夠像和睦的家庭。我們有信心也有責任讓我們的班級在今後的活動中更踴躍的去當參與者，這樣的班級才是每個人所向往和期待的。未來，我們會一起努力創造！

第5篇

為了鍛鍊教師個人的心理素質、團隊協作精神、責任感和相信自我挑戰自我的意識，同時加深相互間的交流，贛南師範學院組織我們參加高校教師崗前培訓的教師開展了戶外素質拓展活動。8月16日下午2點，我們來到了此次拓展訓練的目的地----贛南師範學院室內籃球場。

在這裡，我們在教練的指導下首先學到了當聽到“大家好”，要迅速回答“好，很好，非常好”這種問好方式。接著，全學區的80多位老師隨機成立了8個小隊，各隊迅速召集，並制定自己隊的隊名、隊呼及隊歌。10分鐘內做好以上幾件事情必須大家齊心協力，在隊長帶領下大家各自發揮特長，按照要求時間定隊名，畫隊旗、定隊歌，當“國家隊、霸氣側漏”大聲念出時，標誌著我們國家隊正式成立。小隊的成立就是鍛鍊短時間應急能力、協作能力、服從或者指揮力以及個人特長髮揮能力。大聲喊出隊呼時使我們的集體榮譽感發揮到極致，那一刻我非常自豪。

拓展活動開始前，我們全部隊伍在活動場地仔細聆聽教練說明活動的注意事項，瞭解安全進行活動的每個步驟，確保每個活動我們都能安全完成。

我們“國家隊”第一項活動是“擊鼓顛球”，這個活動需要每個人按照要求拉住繩子共同配合用一面小鼓來顛球，在5分鐘內完成次數最多的隊可以獲勝。這就需要大家及時溝通不斷聯絡，同時也需要我們在困難面前相互信任、相互幫助、相互鼓勵，才能最終勝利到達。

第二項是“能量傳遞”。讓我知道控制能力，合作的凝聚力，團隊責任感，包容理解精神，懂得在思考問題上也能換位著想，能站在對方的角度上思考，讓我感悟較為深刻。更讓我知道什麼是團隊精神，什麼是優秀的團隊，我們隊伍共10個人，每個人有一個工具來傳遞乒乓球，要讓全隊一起通過約20米左右的“路程”，最終將乒乓球傳遞到桶中。隊員們整齊的排在一起，互相傳遞著，控制著乒乓球的速度，不讓每一位隊員出現失誤，慢慢往前面移，過程中也因為隊員的違規而重新開始，但是我們不氣餒，並在教練的引導下，前方的隊員思想一致、腳踩著腳，最終我們隊在5分鐘內取得了不錯的成績——成功傳遞了10個乒乓球。整個遊戲充分體現出團隊精神及溝通的重要性，在工作中只有服從統一的指揮，保持暢通的溝通渠道、頻繁的資訊交流，注重細節，減少執行力偏差，提高工作效能，個人和團隊的目標才能順利實現。

第三項是“驛站傳書”。這個專案需要兩個或兩個以上的隊伍同時進行。每個隊縱向排成一列，將資訊從隊尾傳至隊首。專案目標：理解溝通機制的重要性;學習突破思維定式，能不斷地進行創新;提高解決問題的能力和決策能力;如何靈活地面對環境的變化。在這個專案中我們組的隊員個個開動思維，利用各種簡單的符號來傳遞複雜的數字。

最後一個專案是“急速60秒”，專案一開始我們隊友就說"不就是從1按順序拿到30，我從小就是玩這長大的，我來。"聽他這麼一說，我心想：太好了，我們這次贏定了！誰知事情往往沒有我們想象的那麼簡單，當我們走到跟前一看，頓時傻了眼，原來卡片上面寫的不是數字1、2、3……而是圖畫、文字和算式。可就在這時，第一次時間到了，就這樣我們浪費了一次機會，感覺有的圖片跟數字一點聯絡都沒有，我們一直在那回想著那些圖片，一直在思索哪個是1、哪個是2、哪個是3.......。在第二輪的時候我們都在努力的想著、猜著、最終只猜出來三個，經過一番討論之後，我們小組決定也要分組，一組找1-10、二組找11-20、三組找21-30，這樣時間就可以減少一半了，再結合我們上一輪的經驗，我們還是沒能夠完成任務。

真的，這個專案給了我太多的啟發，雖然這次我們失敗了，但這個遊戲告訴我們：不管做什麼事都一定要珍惜時間，時間一旦錯過，就永遠回不來了。

在這裡，我們忘記了年齡，忘記了身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。半天的素質拓展結束了，今天的夕陽在我眼裡特別美麗，雖然有點疲憊，但是踏上歸程的我們帶著滿滿的收穫。和新同伴之間的默契配合讓我們迅速熟悉起來，就像亞當斯密在《道德情操論》裡說的那樣，在共同戰勝困難的過程中，我們更容易地建立起彼此間的理解、信任和支援;在戰勝自我的`恐懼心理後，我對困難有了更加積極的態度和認識，畏懼總會被信心吞噬，險阻總會被行動克服。我想我會把今天學到的通往成功、戰勝困難的心得滲透到以後的工作中，把每一個任務當作一次素質拓展，發揚團隊精神，信任同事多向前輩們學習，同時提高自己的業務水平和能力，爭取得到他人的信任，相信我們都會在自我挑戰、自我超越的路上越挫越勇！

第6篇

六月二號對於我來說是個難忘的日子，這一天我第一次參加了拓展訓練，雖然只有一天，但這一天將讓我受用無窮。

曾聽說過我們學校有這樣的活動，但只是聽說，並且從同學的口中得知一個字，就是“玩”，我不贊同他們的說法，我認為這個活動真的很有意義，給了我們真正挑戰自己的機會和平臺，激發我們在困境中的潛能，讓我們更相信自己，更懂得團體的力量。

在大學裡，我們不光學會的是知識和技能，更重要的是學習怎樣去生存，懂得生存的意義，並且要選擇一個好得生存方式是很重要的，拓展中我學會了很多，儘管我對自己的表現並不滿意，精神沒有調整好，下面介紹一下我們一天的戰鬥成果。

早上大家都很早的在校門口集合，張老師和孫老師帶著我們坐著車去往江北的一個公園參加訓練，在車上我們吃著早餐到達目的地，等待我們的是一個教練，看起來很嚴厲，讓我們排隊，報數，分成了兩個對隊，之後給我們帶到了另一個場地，另一個教練領我們做了一個像魔術一樣的遊戲，我們都不知道到為什麼，只知道聽從他的指揮就能成功。接下來我們就進行我們的團體活動了，我們的團隊有著一個響亮的隊名——亮劍，對訓是“俠劍相逢，亮劍必勝”，是不是很有氣勢呢!我們在隊長的帶領下，還高唱隊歌“我相信”開始了一天極具挑戰的訓練。

這是一個讓彼此信任的專案，每個人都會從那個固定的高度背對著其他人筆直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他。每個上臺上的人都要有其他夥伴的加油，拍著面臨挑戰的人說“xx，你真棒，你是我們的好榜樣，加油加油加油!”當臺上的人問到：“準備好了嗎?”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“準備好了，請相信我們!321”這是一種承諾，臺上的人就躺下去，在上面的人真的感到擔心，幾乎每個人下來時都有尖叫，甚至下來很久了，腿還在抖，但是大家都很安全，沒有一人受傷。

承諾體現了一種責任感，團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。當說出自己的承諾時，相當於把自己的人品、公信力、責任心置於公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。

在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20釐米圓盤上，然後在空中躍起，抓住前方1.5米遠的單槓。到達場地時，我真不覺得害怕，隊長第一個上去，我在下面一直盯著看，當他蹲在圓盤上時候，那根柱子就不停的搖晃，慢慢的站起來，但柱子晃得越來越厲害，越來越害怕，這時教練告訴隊長，不要害怕，不是杆動，是腿再抖。到我上的時候，這是我才知道當別人站在高杆上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。我真的很害怕我會掉下去，但是我在教練的指揮下，最後真的成功的上去了。

從這個活動中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難，只要自己親身去體驗，總結經驗，找到對的方式方法，敢於挑戰，你就可以成功。

在兩棵樹之間掛著大格子的網，是個格子，要求我們所有人不碰網的條件下每個人都要過去，其實這個活動就是看似簡單其實很難的活動，因為教練又特別實事求是，給我們40分鐘完成這個活動，剛開始我們一點經驗也沒有，只是有點想法，然後一遍遍的試，只要有一個人碰網就得所有人重新再過。一次次的重來，一次次的失敗，雖然我們的隊裡有兩個很胖的隊友，但他們通過努力一次次的都過來了，看著他們真的努力。最後在教練的指示下，所有的人都幫忙，不讓有任何疏漏的地方。這一遍真的成功了，大家都特別開心。

第7篇

良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發出耀眼的光芒。

5月22日，我們班集體參加了學校組織的素質拓展活動。在這次活動中主持人員指導我們或分組或集體進行了四個活動，活動結束時同學們對自己和集體創造的奇蹟充滿自豪感和興奮感。在興奮過後更覺得在此次活動中收穫良多。

第一個活動名叫松鼠爬松樹，其目的在鍛鍊同學們的默契，使同學們能夠更放得開。根據活動要求需要男生穿插到女生中去，我們班男生在剛開始的時候都不好意思走進去更不好意思跟女生拉起手。後來經不住主持人員的一再催促，終於鼓起勇氣走出去並拉起女生的手。這無疑是敞開心扉的開始，也是為融入集體邁出的一大步。之後活動進行的就順利多了。

第二個活動將一個班分成三組，然後各組選出一個隊長並選出隊名、隊歌、隊形，最後展示給其他隊。這個活動的目的是增強大家的團隊意識和合作意識，使大家進一步減少隔閡增強融入性。在這個活動中，大家剛開始都七嘴八舌莫衷一是，但始終堅持民主集體決定。經過一段時間的磨合，大家漸漸默契起來。在表演時大家都做得很認真。評論各組結果時，大家更是竭力維護本組的榮譽，互不相讓。實現了增強集體凝聚力的效果。

第三個活動叫解千千結，根據規則不分男女大家交叉把手拉起來組成千千結，然後在不放開手的前提下解開結，最後的結果是一個圈。在活動中，大家積極提出方案搶在其他組前面解開。

第四個活動是讓大家的腳抵住前一個人的腳圍成一個圈，然後同時下坐，在相同的頻率下一步一步向前走。這個活動旨在讓同學們鍛鍊默契配合的能力。在此次素質拓展中以我們學生為中心，讓大家通過設定的四項活動，通過訓練，將內容轉換為我們的經驗和習慣，使我們內心得到轉變。從專案活動中體會、感悟人生、感悟團隊。以增強個人，團隊凝聚力、向心力和戰鬥力等，更好的服務團隊，服務於社會。主持人員在活動中沒有進行講述，也沒有參與討論，充分尊重我們參加訓練學生的主體地位和主觀能動性。即使在課後的總結中，他們只是點到為止，主要讓我們自己來講。達到了自我教育的目的。

通過拓展訓練，我們認識到了自身潛能，增強了自信心，改善了自身形象；克服了心理惰性，磨練了戰勝困難的毅力；啟發了想象力與創造力，提高了解決問題的能力；達到心理素質提高和昇華的目的感受到了體能極限，鍛鍊了堅持到底的決心和毅力。

在活動中大家建立了良好的合作意識，認識到個人能力的不足，感受到了集體和個人利益的關係；體驗到了團隊合作的重要意義，學會了合理運用資源；學會並懂得了溝通的重要意義、掌握了溝通技巧；認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關係，學會了關心，更為融洽地與群體合作。