花式跳繩比賽方案及計分方法
花式跳繩表演比賽規則
1、每單位選十人進行跳繩表演,必須有十人同時表演同一個動作的過程。
2、時間不得超過5分鐘,超出規定時間倒扣2分。
3、自選音樂進行配樂。
4、規定動作:彈簧跳、滑雪跳、鈴跳、橫向分腿跨跳、拳擊步跳、高抬腿。
5、除以上規定動作,每單位可從(一人跳繩帶一人跳、兩人用繩兩人跳、交叉繩、長繩套短繩跳)任選兩種進行表演。
6、整體編排要有藝術效果,可用解説方式讓評委詳細瞭解花樣動作。二、比賽評分標準(共100分)
1、規定多年動作為每種花樣10分,共60分。
2、自選花樣兩種,每一種20分,共40分。
3、以得分高低決出名次,頒發獎狀獎品。
注意事項:
1、跳繩時,穿運動服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運動鞋,這樣的話活動起來會使你感到輕鬆舒適,也不容易受傷。
2、跳繩是一項比較激烈的運動,練習前一定要做好身體各部位的準備活動。
花樣跳繩評分表
單位(班級):
跳繩花樣 | 分數 | 得分 | |
規定動作 | 彈簧跳 | 10 | |
滑雪跳 | 10 | ||
鈴跳 | 10 | ||
橫向分腿跨跳(分合跳) | 10 | ||
拳擊步跳(踢腿跳) | 10 | ||
高抬腿(騎單車) | 10 | ||
自選花樣 | 一人跳繩帶一人跳 | 20 | |
兩人用繩兩人跳 | 20 | ||
交叉繩 | 20 | ||
長繩套短繩跳 | 20 | ||
最後得分 | 100 |
備註:規定動作打10分,最低6分;自選花樣打分時,只在表演對應的花樣中進行打分,20分,最低12分,保留兩位小數。
(1)同步雙腳跳
①“彈簧跳”
想象一下你就是一根單腿彈簧,雙腳併攏,前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。
②“滑雪跳”
模仿滑雪者繞過障礙物時的動作,雙腿併攏,跳躍時先向左邊或右邊跳30-40釐米的距離,下一跳時再向相反方向跳相當的距離。如此循環往復。
③“鈴跳”
由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。雙腿併攏,在第一個週期裏擺繩先向前跳出一步,在第二個週期裏再向後跳回一步,如此循環往復。
④“橫向分腿跨跳”
由“彈簧跳”動作開始,然後雙腿在空中橫向分開落回地面,在下一次擺繩週期中,雙腿跳起後在空中併攏落回地面。如此循環往復。
(2)單腿輪換跳躍
①“漫步跳”
每個擺繩週期中用一隻腳有節奏地蹬地跳躍,輪流進行。抬起的一條腿膝關節上提,小腿放鬆,如同在跑道上漫步一般。
②“高抬腿”
動作要領與“漫步跳”基本相同,最主要的區別在於膝關節要抬高到與腰部相同的高度,同時軀幹保持正直。
③“拳擊步”
重心前後移動,兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面,在一個擺繩週期中每條腿單腳跳躍1-2次。
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