唯有運動,治癒一切人生作文
美國科學家曾經用了35年的時間,對400名成年人進行了一系列的測試研究,最終得出一個結論:
堅持鍛鍊的人,在智力和反應方面明顯高於很少運動的同齡人。
運動能改善不良情緒,使人精神歡愉,還能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂鬱等症狀。
早在2400年前,醫學之父希波克拉底就曾説過:陽光、空氣、水、和運動,這是生命和健康的源泉。
運動,才是治癒一切的良藥。
01
運動,鍛造你的身材
還記得那個79歲還T台走秀,爆紅網絡的酷帥老大爺王德順嗎?
1985年,49歲的王德順開始健身、游泳、速滑,幾十年如一日,這股毅力令人敬佩。
雖然如今已年過八十,臉上寫滿滄桑,但在他身上卻看不到一絲老態,肌肉依然有力,身軀依然挺拔。
而這一切,都是運動賦予他的。
誰都希望能永葆青春,卻又總是怠於行動。
我們時常是一邊羨慕着別人,一邊又久坐久卧、暴飲暴食。
等年紀到了,各種老毛病犯了,才會歎一句歲月不饒人。
其實運動,永遠也不嫌晚。
運動,是最天然的保養祕籍,也是鍛造身材的最佳方式。
02
運動,修煉你的容貌
在《中國達人秀》的舞台上,迎來過一位78歲的老奶奶,看上去卻彷彿只有40出頭。
更令人驚訝的是,這位老奶奶還為大家帶來了一段熱情洋溢的舞蹈。
節目中,嘉賓詢問這位奶奶是怎麼保養的,看起來這麼年輕。
她説:“最重要的還是心態要好,要運動,我覺得是舞蹈讓我保養的這麼好。”
運動,應該是世界上成本最低的自我升值方式了。
它直接作用於外表,提升氣質,又能積存一個人越來越多的自信。
哪怕只是每天堅持跑步30分鐘,時間久了,你都能驚喜於它給身體帶來的變化。
運動,是對抗歲月最好的武器。
堅持運動、認真生活的人,永遠都不會老。
03
運動,重塑你的生活
奧黛麗·赫本説:
女人的美麗是跟着年齡增長的。有些人,還年輕着卻已經老了;有些人,已經老了卻還年輕着。
天津有一位非常出名的“中國最美奶奶”,她叫白金芹。
現今,75歲了。
她60歲才開始運動健身。
有人問她為什麼,她説,“因為我失去過健康。”
15個年頭,無數次的跑步、拉伸、普拉提、跳繩……
所有光鮮亮麗的背後都有無數次的咬牙硬撐。
當汗水滴落至地板,化成一次次無法細數的痕跡,她一點點活成了自己夢想中的模樣。
白金芹的身體發生了翻天覆地的變化,生活也隨之而改變,她活成了同齡人不敢想象的樣子。
有人笑稱,她是七十多歲活成了少女,而本身就是十幾歲少女的人卻癱成了葛優。
運動,永遠也不嫌晚;堅持運動,終有收穫。
04
運動,能夠鍛造你的身材、修煉你的容貌、改變你的大腦、重塑你的生活。
去運動吧,趁着時光正好,不辜負每一個當下。
下面這些運動小知識,值得收藏。
1. 運動前要做好準備活動,防止肌肉和韌帶的損傷。
2. 早晨是人體最“空曠”的時候,也是減肥最佳時期。
可是卻不能空腹長時間運動,因為這時人體的血糖濃度很低,運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象。
3. 午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時,因為這時身體精力比較充沛的時間段,屬於人體最適宜運動的時間段。
4. 晚餐後1小時再做運動比較好。可以在運動後適度補水,但不要再大量補充食品,以免影響消化及睡眠。
另外,不建議在晚間10時後做運動,否則神經過於興奮,機體疲勞,會很難入睡。
5. 運動鍛鍊強度不是越大越好,特別是對剛剛開始鍛鍊的人更是如此,身體需要休息和復原。
6. 劇烈運動後,不宜立即休息,不宜馬上洗浴,不宜暴飲,不宜大量吃糖,不宜馬上飲酒,不宜馬上吸煙。
7. 要選擇合適的鍛鍊場所,避免在太潮濕、炎熱的地方運動。
8. 身體疲勞或者生病時(如重感冒)不要強行鍛鍊,以免加重病情或者發生意外。
9. 飲食要適當,不要在吃飽的情況下馬上從事鍛鍊。
10. 運動中一定要配合呼吸法,運動效果才更顯著。在肌肉受力時吸氣,放鬆時呼氣就可以了。
11. 運動是身心和身體結合的運動,當你傷心、難過、生氣時,不要用運動去發泄。
12. 步行是一種非常好的運動方式,適應各種人羣。
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