保護眼睛的小妙招
你知道如何保護眼睛嗎?生活中有不少的眼病威脅着我們,因此我們應該好好的保護眼睛,那麼你知道保護眼睛的方法有哪些嗎?下面是本站小編為大家收集整理的保護眼睛的小妙招,一起來看看吧!
這些方法保護眼睛
1.佩戴合適的眼鏡
進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題,並與驗光師商討,找出一副品質優良、規格符合標準的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。
2.多眨眼,少注視
淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕,這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼,除了讓淚水滋潤眼球外,更有清潔的作用。因此,與其長時間注視着電腦熒幕,倒不如中間休息及多眨眼。
3.把電腦屏幕設成淺綠色
多看綠色的東西有助於保護視力,長時間運用電腦工作的人易眼睛疲勞,除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥,你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等,在設定中調為淺綠色調。
4.維持良好的飲食習慣
不要忽略你的任何一餐,充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損,而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。
5.字體大小
字體大小對視力可説是一大挑戰。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛,不如將字體放大令文件更易於閲讀。
6.減少耀眼強光
天花板上的燈管、霓虹燈、枱燈,以至從窗外透進來的光,都是造成耀眼眩光及反射的元兇,易讓眼部過勞。可考慮運用合適的電腦熒幕或減少光度以消退反光,使文件易於閲讀。
這些食物保護眼睛
1、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究,正常視網膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這説明敏鋭的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症的作用。
3、柳橙
要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
4、藍莓
藍莓可以增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
-
網絡教育心得8篇
不少人認為心得體會是通過經歷和思考得出的結論,很多人通過寫心得體會來反思自己的學習方法和習慣,從而提高學習效果和成績,下面是本站小編為您分享的網絡教育心得8篇,感謝您的參閲。網絡教育心得篇1網絡上,可以在上面逛街,買衣服,聊天,學習,發郵件,看新聞……等等。如果...
-
國小安全教育課教案6篇
教案是教師在課堂上的指導和參考,有助於提高課堂管理的效果,教案是教師為了提供高質量課堂教學而必須準備的一種文體,下面是本站小編為您分享的國小安全教育課教案6篇,感謝您的參閲。國小安全教育課教案篇1一、教學目標:1、瞭解校園安全隱患;2、掌握安全知識,培養學...
-
2024年全民國家安全教育工作總結6篇
認真寫好工作總結能夠為今後的工作提供經驗教訓,避免重複犯錯,工作總結是對工作經驗和教訓的深入思考和總結,本站小編今天就為您帶來了2024年全民國家安全教育工作總結6篇,相信一定會對你有所幫助。2024年全民國家安全教育工作總結篇1今年3月31日,是第20個全國中小...
-
消防安全教育片心得體會最新8篇
通過心得體會,我們可以從實踐中發現自己的挑戰和突破,為自己的未來鋪路,在寫心得體會時,我們要充分考慮不同的角度和觀點,以實事求是的態度來評價自己的收穫和成長,下面是本站小編為您分享的消防安全教育片心得體會最新8篇,感謝您的參閲。消防安全教育片心得體會篇110...