2020芒種節氣如何養生
2020芒種節氣如何養生
2020年6月5日是農曆二十四節氣中的芒種節氣。芒種是指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟,收穫時節已來臨,而晚谷亦到了開始播種的繁忙季節,故又稱“忙種”。芒種過後的中午,氣温較高,空氣中的濕度增加,人們會有一種蒸汽在空氣中瀰漫的感覺。在濕熱的環境中,人們很容易疲倦、萎靡不振。因此,芒種時節養生重點在於補脾祛濕,做到起居有常、適當鍛鍊、調暢情志,特別在飲食上,應以清淡、祛暑濕食物為主。
和飲食有節,使氣機得以宣暢自如,從而達到促進身體健康的目的。
起居有常
夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復體力。芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤換洗。同時,也要適當接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。但要注意避開太陽直射,做好防暑。芒種後常洗澡可避免中暑,還可使皮膚疏鬆,利於陽熱發泄。但須注意,出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。
適當鍛鍊
芒種時節,氣温日漸升高,濕度增加,暑濕常常使人感到四肢睏倦,萎靡不振。因此,要注意適度鍛鍊,增強體質,避免中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等季節性疾病和傳染病的發生。
調暢情志
俗話説“心靜自然涼”,在精神調養上須保持心境平和,寧靜暢達,忌憂鬱惱怒,以免傷心傷身傷神。尤其是老年人要有意識進行精神調養,保持神清氣和、擁有輕鬆、愉快的精神狀態,有利於機體得以宣暢,振奮精神,通泄得以自如。最好午間睡個午覺,晚間十一點前入睡,保養心神。
飲食調養
芒種時節氣候炎熱,人們的新陳代謝加快,營養物質流失增多,常常感到身體睏乏,沒有食慾。出現“苦夏”現象,飲食應注重調養脾胃,祛暑除濕。
此時以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主,飲食不宜過鹹、過甜、過涼。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰:”少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味。”可多食用養陰生津食物,儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
粥也是夏季最適宜飲食之一,可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥食用,起到健脾胃、祛暑熱的功效。
芒種時節,播下種子,收穫果實;注重養生保健,收穫健康。
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