掌握这四种方法帮助你不再为拖延症而困扰
还有半小时就要上班打卡了,心里想着挤得透不过气的车厢,可就是下不了决心起床;明早不把设计方案交上去,老板的唾沫星子就会把人淹死,可还是盯着电脑屏幕,听着金志文的远走高飞发呆……
这就是困扰职场人士乃至大多数人的拖延症,长期的拖延让我们变得缺乏自信,情绪急躁,越来越颓废。我们眼睁睁看着梦想已经越来越模糊,却又一边唏嘘着时光飞逝,一边继续拿着发烫的手机,刷着别人的猫长狗短。
拖延症并不是一种病,而是我们不知不觉中养成的一种的习惯,第一次拖延5分钟,第二次拖延10分钟……久而久之,遇事就拖延,最后被批,被看低,最终不得不承认自己能力不足的窘状。
既然习惯可以养成,那么习惯自然也可以改变。下面这四种办法希望可以帮助你不再为拖延症而困扰。
方法一:利用惯性先动起来先说一个物理法则—惯性,惯性有两种自然力量,当物体处于静止时,只有在外力的作用下才会运动;而当物体处于运动时,只有在外力的作用下才会静止。我们解决拖延症就首先从利用惯性开始,我们之所以拖延,就是因为我们处于一个静止状态,这就意味着我们一旦改变了呆在原地不动的状态,我们就会进入运动状态,除非再有外力来让他静止。所以关键就是改变自己的静止状态,先动起来,只要踏出这第一步,你就会感觉有一种力量推着你走,我们就会成为惯性的受益者。
方法二:把两个猴子管好
美国的著名博客写手提姆·厄本提出了一个“及时行乐猴”的概念,他认为每个人的大脑里都住着两只猴子,一个叫及时行乐猴,一个叫理性猴,也可以理解为大脑里的两种声音,及时行乐猴会告诉我们要及时行乐,别去管什么绩效业绩,前途理想;而理性猴则与及时行乐猴正好相反,科学术语是指大脑中的前额叶皮质,它会马上提醒我们,注意了!还有更重要的事情去做。就比如:正在写稿的我,写到这里,特别想去看中国好声音。这时候两个猴子就会在脑子里打架,理性猴说:“坚持写下去”及时享乐猴说:“没事的,今天先休息,明天再写也不迟!”
其实我们处理每件事都会听到两种声音,关键是我们要意识到这两只猴子的存在。我们之所以会拖延,就是因为我们没有驯服及时享乐猴而冷落了理性猴。而当我们找到了让他们和平相处的办法,我们也就克服了拖延症。
很多时候,我们之所以拖延,是因为任务太大、太难压得我们喘不过气来。我们眼望着面前的高山,感到无能为力。而当我们试着把一个大任务分解成几个部分,先从最简单、最容易的地方开始,建立自己的自信心,再去挑战剩下的其他任务的时候,眼前的高山就会变小,也就不再让人望而生畏了。
方法四:拉起拖延警戒线
拖延症是什么时候开始的,相信谁也回忆不起来了,拖延症就是这么悄悄地缠上你,慢慢养成了习惯。所以我们要学会识别拖延,建立预警,一旦发现拖延的苗头,就马上把它赶出脑海,不要让它进而控制你的行动。早上一睁眼就不要懒床,如果心里想着等会再起,就马上警醒自己,拖延症来了,我要把它赶跑!接到工作任务就马上开始,一旦想着明天再做,就警醒自己,及时行乐猴又和理性猴打架了,我要驯服它!如果你能这样为自己拉起一道警戒线,拖延症就会长期的远离你。
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