如何有效缓解压力、提升工作效率
随着社会进步和生活节奏的加快,很多职场人头顶各种压力,每天愁眉苦脸。还有人压力大到失眠,满脑子都是KPI,担心完不成领导交代的任务被扫地出门。更有甚者,甚至会引发抑郁情绪,给工作和生活带来双重压力。那么,面对职场各个方面无处宣泄的压力,职场解压迫在眉睫。那么,员工该如何有效缓解压力、提升工作效率呢?
睡眠解压法
没有比安安稳稳睡一觉的成本更低的解压方法了,睡觉其实也是一种身体内部的自我调节。一场高质量的睡眠,有助于恢复精力,养精蓄锐才能应对第二天的工作和压力侵蚀。如果睡前喜欢胡思乱想难以入眠,可以使用一些“白噪音”,现在很多手机APP都有这个功能,打开选择一款自己喜欢的声音,比如有人就比较喜欢下雨的声音,想象一下,外面在下雨,而你躺在温暖的被窝。雨滴坠落发出的声音会诱发睡意,这样,慢慢就能入睡了。
食物解压
很多人都知道,心情不好的时候吃甜品可以有效缓解焦虑,比如来一杯奶茶或者热巧克力,口腔里的甜味会让人心情得到放松。工作间隙,可以来杯咖啡或者茶,能够很好的舒缓心情。最新医学研究发现,某些食物也可以非常有效地减少压力,比如含有DHA的鱼油,硒元素也能有效减压,比如金枪鱼和大蒜都富含硒。所以,当工作感到压力的时候,不妨“化悲愤为食量”,去喜欢的餐厅好好吃一顿,胃满足了,心情自然也会轻松不少。
写作解压
写作也不仅仅是为了减压,同时也是一种记录。“把烦恼写出来”是美国心理协会所推崇的解压方式,到底写什么内容呢?可以是你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前者心态更加积极、病症较少,可见,把压力和烦恼写下来,有助于我们更好地认识自己,释放压力。
职场解压已经是全球的热点话题,有效进行压力管理,是职场人士必须直面的现实。一些简单的方法减压,有时候可以起到意想不到的效果。今天介绍的是3种成本最低、最容易执行的减压方法,希望大家都能运用起来,有效的缓解职场压力。
-
职场恋爱,内外有别
职场恋情,可不仅仅局限于本单位窝边草,还可涵盖到客户单位。那么,什么样的女生适合墙外开花呢?一、假如,经常有人说你性格很自我;公司聚会,哪怕人再少,你都觉得很厌烦;你看上去要比实际年龄老成。也许你该留心一下客户公司里的年长人士。相关新闻:职场上你最在意的是什么...
-
90后并不在乎工资,这是为什么呢
我们上班是为了什么呢?基本上都是为了工资,有了工资,我们才能在这个社会上生存下去。可是,对于一些90后,他们并不在乎工资,这是为什么呢?因为他们没有压力,没有负担,所以就不在乎这些。对于,老板呢?也最怕不在乎工资的人了,这又是为什么呢?1、不好管理我们在职场中,老板给我...
-
14个看似奇怪但管用的健康秘诀
1.绿苹果可以缓解焦虑如果在小地方有幽闭恐怖症,如在地铁、电梯和衣柜,可以试试闻闻绿苹果,有助于缓解焦虑情绪。如果你卖房子的话,可以在桌子上放一篮子新鲜绿苹果,这会让买家觉得你的房子更大点。2.改名字据调查,名字含义积极的人会多活4.5岁,有一般名字的人只会多...
-
职场工作群有哪些注意事项
近者聚而为群。这年头,上班一定会有个工作群,微信群、QQ群、钉钉群,小公司的全员群,大公司的部门群,三人以上视为群,有这么一个众人之地。群,左君右羊。君即话事人,治理之意,有规矩,有秩序。羊即同类人,正所谓,物以类聚人以群分。工作群中的一言一行,需拘小节。入群初来乍到...