上班族长期面对电脑吃啥好
饮食不规律容易引起营养失衡
由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。对于大多数上班族女性来说,午餐经常会吃快餐、KFC、麦当劳、快速面等,这些食物热量很高但是营养素却很单一,很容易引起营养失衡。
边看电脑边用餐容易引起消化不良
正常情况下,人在吃饭时会有大量血液到达胃肠道以促进消化,但如果用餐时看电影、看网页或同时做其它事情,就会造成大脑神经中枢兴奋,从而使大量血液到达大脑而造成到达胃肠道的血液减少,影响消化吸收功能,从而造成消化不良。
长期面对电脑会对女性造成哪些伤害?
长期使用电脑,最容易受到侵害的就是眼睛,视力下降、眼睛干涩、眼红。其次就是受电脑产生的静电导致皮肤病,静电会吸附大量悬浮的灰尘,从而使得面部皮肤受到刺激,会出现过敏起疹等现象。同时,长期与电脑键盘打交道,每天重复在键盘上打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度活动,逐渐形成腕关节的损伤,容易得腕关节综合征,俗称“鼠标手”。久坐在电脑前,若是坐姿不正确,还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征等。除此之外,电脑键盘、鼠标等暗藏很多细菌,很容易通过手、鼻粘膜、眼结膜等造成交叉感染
长期面对电脑吃什么好?
对于长期面对电脑的人来说,避免以上这些症状的最好方法就是休息和饮食调理。那么经常对着电脑的人吃什么好?谭主任给出了以下建议。
1.防辐射
电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜,尤其是富含维生素B的食物,如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等,有利于调节人体电磁场紊乱状态,增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。
2.养眼护眼
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕,维生素A消耗增加,影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。
3.防止疲劳
B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质,缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。
4.安神
补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安,补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
5.增强免疫力
补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。
6.控制热量
电脑族久坐不动,热能消耗减少,如果每日膳食中摄入过多的热能,机体不能利用,会转化为脂肪,导致肥胖。所以应控制热能摄入量,以维持标准体重。特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、快速面等高热量食品。
-
优秀企业最不喜欢的几类员工
我们在选择工作的过程中往往会向往那些有很强实力的企业,当同样的,我们挑选公司的同时,公司也在挑选我们,如果不能保证做好自己,那么即使进去到自己喜欢的企业往往还是有被淘汰的风险。而优秀的企业只所以强大,很大一部分原因也是因为在人才上懂得取舍,既可以做到把有...
-
三方协议是指
三方协议是指:你、单位和学校的协议,称之为三方协议。之所以有这个协议主要是:1、学校对外声称,我们学校的就业率高,这样对他们来讲,招生好招,口碑好点;当然也有逼着学生赶快就业的嫌疑;2、单位盖章也是一个证明,证明你到这个单位上班了。3、你呢,只不过是一个棋子而已,可...
-
要想在职场成功 和老板适当保持距离
常有人讲,自己和老板亲如朋友;又有些人正好相反,害怕与老板接触,就算是正常的工作汇报也总推三阻四;其实这是与老板关系的“拿捏度”的问题。老板也是人,所以与老板相处也与一个正常人相处一样,需要换位思考,需要将心比心,保持与老板的交流,这样才能避免许多误会发生。相...
-
职场勾心斗角,你要做的不是逃避
有人的地方就有江湖,勾心斗角是很难回避的,只要与利益挂钩,纷争就不可能停止。千万不要觉得换一个地方就一定很和谐,但凡跳过几次槽的人都有体会,你只不过从一个火坑跳到了另一个火坑里去!因为不管你善不善于斗,都处在漩涡当中。你可以不善于“斗”,但是不能失去“生存...