职场:健康的生活作息,让工作效率更高
在北京,朝九晚五的工作节奏很普遍。但真正做到准时下班的人寥寥无几,加班后,也是随便叫个外卖对付。开始还能去吃吃夜宵,唱唱歌,后面越来越疲倦。年纪轻轻,挂着一个大黑眼圈和眼袋。
白领们既要好好工作,身体也要照顾好。你的生活作息健康吗?
7:00 起床最健康,而且一般都是九点上班,大家这个时候起床最合适。我不喜欢拖到快迟到时急匆匆出门,有些同事到单位,头发乱糟糟,双眼朦胧。这样极其不专业,而且多睡一下,真没带来多大好处,反而越睡越醒不来。
刷牙齿至少维持三分钟,可以在刷牙齿的时候踮脚尖。或者脑子顺便过一下今天的工作安排。
一定要吃早餐啊,尽量不要把早餐带去办公室。一是有气味,尤其是韭菜味的包子,饺子。吃了早餐才有工作一天的活力。建议白领喝豆浆、牛奶代替咖啡。
9:30 做最困难的工作,上午九点半,人的精神状态最好。肾上腺皮质激素水平达到一天最高,能充分调动身体各个器官,使机体的状态保持良好,工作注意力更集中。
10:30 从座位上起身,活动一下手脚。可以去茶水间接个水,或者给桌子上的植物浇水。
11:00 肚子会有点小饿,平常办公室备点小饼干,零食或者水果。
12:30 一定要好好享受中饭,和同事有说有笑,不要一个人窝在座位上吃外卖。
16:00 喝点下午茶,吃吃坚果,和同事唠唠嗑,时间保持二十分钟,不能太久。
19:30 一定要在这个时候吃晚餐,不要和同事跑去吃夜宵。尽量八点半后不进食。
22:00-22:30 洗澡睡觉,可以追一会儿剧,但不能一边吃零食一边看电视。好好睡觉,手机关机,可以戴蒸汽眼罩。
希望大家好好爱惜自己的身体。工作和生活才能有最佳状态。
(文章来源:贺小店)-
熬夜后怎么才能做到健康
漂在职场加班加点是很正常的事情,怎么才能做到健康?1、最好不要吃泡面,尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥;2、开始熬夜前,能来一颗维他命B增强人体免疫力;3、提神饮料,最好以绿茶为主;4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净;5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。...
-
如何走出“职业恐惧”漩涡
职业恐惧是人们因为害怕失去现有职业而产生出的惶恐心态(害怕失业),虽然有时明知这种恐惧没有必要,但在一想到要失业或要从事某种职业时仍控制不住恐惧、害怕。这时人们会极力回避所害怕的事,无法逃避也就只好带着十分的畏惧去忍受职场现实的考验。当挑战变成了一...
-
越来越多职场人重视健康投入
近日,以“企业卫生防控意识及可持续化发展”为主题的智联招聘“重建生机—2020中国人力资本国际管理论坛”举办,本次论坛聚焦企业卫生防疫和逆风而行的应变力。论坛中,智联招聘同步发布了《2020年智联招聘职场健康调研报告》,呼吁企业与社会各界共同关注职场健康。...
-
拒绝办公室恋情的四个理由
爱情是一场战争,或者可以付出你的心你的身体,但是,请先把你的工作保留到底。办公室里不要相信爱情,别盲目地去爱别人,请你先爱自己,先周全自己,先把自己的职责任务理清楚,再去充分利用8小时以外的时间。1、和上司恋爱不能得到承诺他再英俊再温柔声线再磁性嘴唇再性感,请...