最减肥的食物
TOP 8、酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌,能改善肠道的蠕动能力,促进排毒,解决便秘问题。同时,酸奶也是乳制品,乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量,而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动,令体内脂肪燃烧的进程减慢。酸奶最好选那种低脂的或者老酸奶,每天喝一杯,坚持下去瘦身效果肯定会棒棒哒。
俗话说,身体是革命的本钱。所以即使你在减肥,也不要一味的节食,只要你吃对食物,保证能让你瘦。但如果你想追求更好的瘦身效果,那就加入运动吧!每天半小时的运动加吃对燃脂食物,保准一准瘦到满意!
TOP 7、豆浆
豆浆是既营养又好喝的饮品,如果不太喜欢大豆的味道,可以加入水果来调配出美味的饮品。
豆浆中富含各种大豆营养物质,其中大豆蛋白在饮食减肥中,被视为可以在动物蛋白不足时,作为补充作用来摄入,令肌肉量适当地增加,随之减少脂肪量,提高新陈代谢。豆浆中的异黄酮还能调整荷尔蒙平衡,卵磷脂提高血液循环,大豆皂甙则能抑制人体对脂肪的吸收。
TOP 6、蔬果汁
蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物,大量的膳食纤维绝对是吸脂最有效的物质,不但能吸附在脂肪与废物表面,还能促进肠道蠕动能力,并将其排出体外,还能增加饱腹,在饭前吃一点就能有效减少食量。同时,富含各种维生素与矿物质,是你生活中不可缺少的,这些物质能有效促进脂肪的代谢与燃烧,使你体内毫无残留垃圾。不同的蔬果调配出来的饮品,可根据个人口味千变万化,嘴巴喜欢身体也喜欢。
TOP 5、菌菇类
菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养,富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力,帮助排毒,养成易瘦体质。壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等,令内脏脂肪充分燃烧。另外,维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质,作为能量源。
TOP 4、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,特别是减肥中很容易就出现便秘的问题,而由于便秘会令你更加肥胖,是减肥的大敌,所以一定要注意通便。同时,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
TOP 3、黑豆
除了表皮含有的花青素,黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同,所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等,对于想健康饮食减肥的你是不错的选择。具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纤维则能改善便秘,并吸附在体内多余的脂肪上,将其排出体外,早晚喝黑豆汤或煮粥吃月瘦5斤左右。想快点瘦下来的美眉,强烈推荐明星和模特都在偷偷使用的瘦立美营养减肥套餐,提取65种植物精华,高效安全对人体无任何副作用,若辅助运动提升人体代谢能将瘦身效果提升到1天减1斤,关键能彻底改善体质确保不反弹。
TOP 2、西红柿
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道。另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,最近流行的夜晚西红柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高。
TOP 1、糙米
糙米的营养价值相当高,富含各种营养物质,所以也被称为是“完全的营养食物”,近年来不仅仅是健康领域,同时也受到不少减肥人群的大力推崇。糙米中富含维生素、矿物质与膳食纤维,而且含量高,其中维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来,在运动前的饮食中吃一点,减肥效果相当不错。
-
鄂尔多斯市伊金霍洛旗8大景点
8、朱开沟遗址朱开沟遗址,位于内蒙古自治区伊克昭盟伊金霍洛旗陶亥镇朱开沟村三社沟掌处,占地面积4000平方米。朱开沟遗址东西长2000米,南北宽1000米,文化层厚1.5-3.5米,分7个地区,其中6个地区为中原龙山至早商时期的遗存,分为龙山晚期、夏代(早、中、晚)时期、早商时期...
-
东营10种最经典的名菜
10、龙居的丸子龙居肉丸历史悠久。据传宋太祖赵匡胤曾在龙居小住,喜欢这里的肉丸子,便赐名“龙居的丸子”。此菜精选家畜后腿精肉,用纯正的黄河水氽制而成,具有高蛋白、低脂肪、弹性好、口感脆等特点,东营大小餐馆均可品尝,20元左右。9、蛋黄明虾将面包放平,把虾、蛋...
-
世界上10大最昂贵动物
10、最贵的鹿角虫,价值$89,000鹿角虫别名为锹形甲虫,锹形虫,锹甲,早在90年代,鹿角虫是当时最时髦的宠物。9、白狮子幼崽,价值$138,000这只白狮子幼崽当时被一位美国富商拍下,价格达到了惊人的13.8万美元。白金龙鱼究竟从何而来,至今仍是一项重大的商业机密。除了源自超...
-
明光10个最知名的美景
10、明光浮山浮山一名临淮山,又叫浮玉山。据《太平寰宇记》载:“临淮山,俯临长淮。山下有水穴,淮水泛滥,其穴即高;水减,其穴还低。有似山浮,亦号浮山。”山下是淮河上的古渡要津,是重要的水陆交通枢纽,为历代兵家必争之地。这里山清水秀,曾吸引白居易、李绅、苏轼、秦观等...