白领女性肥胖怎么预防?
每个女孩子都想拥有完美的身材,让自己看上去婷婷玉立,但怎样做才能达到目的呢?下面介绍几个基本原则给各位妹妹,大家只要能遵守,拥有完美身材便指日可待呦!
一、每天一定吃早餐
早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天无精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人发胖。
二、选择合适内衣
要保持完美身材,必须选择合适你体型的内衣裤,可起到塑形作用。如尺码过大便不易发觉自己变胖;但尺码过小便会把多余的脂肪挤出来,使身材更难看。
三、不宜常穿高跟鞋
很多妹妹为了追求美感,每天都会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,还会令身材变形,很易使拇指外翻及鸡眼等问题出现。
四、不要经常跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交叠而坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响,也很容易导致盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。
五、最佳睡姿是仰睡
最佳的睡姿是仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏均有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。
六、晚上12时之前入睡
每晚12时是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛的时间,若于这时熬夜或吃宵夜,不但会造成内分泌失调,更对身材及肌肤造成伤害。
-
哪些原因导致年轻职场人的睡眠成难题呢?
小丽微信向我吐槽,“接近年底,各种检查接踵而来,昨晚在家加班到凌晨1点,今天又接到上级通知说本周末要加班,睡眠完全无法保障。”其实,像小丽这样存在睡眠问题的90后职场人并不少见。根据《中国睡眠指数》调查显示,90后睡眠处在“苦涩区”“烦躁区”和“不眠区”的总...
-
有效缓解职场疲劳的食谱
疲劳是职场人的常见状态,疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“亚健康”。为了预防疲劳综合征,不仅要注意劳逸结合,适当参加体育锻炼,睡眠时间要充足,减轻心理压力,而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物,如苹果、海带、...
-
职场人士身心透支有张有弛才能走得更远
不久前凤凰卫视《锵锵三人行》的一期节目中,嘉宾许子东和主持人窦文涛现身说法,介绍了自己面临的心脏健康危机,并表达了对现代人生存竞争压力的担忧以及社会精英肆意透支身体健康现象的反思。话题引起深圳很多职场人士的共鸣,在这个高速运转的社会,众多职场中人不知...
-
大学生10种不健康的求职心态
羞怯心理。在求职现场丢了自荐书就跑,面对招聘者结结巴巴、面红耳赤,这样的人自然难受用人单位赏识。仕途心理。“学而优则仕”,觉得当官才是正途,削尖脑袋往“衙门”钻,其结果大多是碰得头破血流。攀比心理。一些学生讲“级别”,觉得在校期间成绩好,荣誉多,“官职”大...