白领如何练就护体神功
又是一年辞旧迎新,忙碌了一年的职场白领们会发现在最近短短的一个月里工作量猛增,各种报表、发展规划、年终测评纷至沓来,人情交往、亲朋聚会、同事应酬接踵而至,更有甚者被年终的末位淘汰制搞得惶惶不可终日。业内专家指出,要轻松应对年底重任,不仅要有副好身板,更要练就一身“护体神功”。
保持心情:
适当降低要求,放松心情
小肖在企业里担任市场拓展工作,全年的总业绩没有达标,由于业绩跟年终奖、晋升机会挂钩,意味着今年的年终奖不会太给力,晋升更是渺茫起来。小肖说明知道结果不尽如人意,还是要每天埋头写总结、写计划,时常会觉得茫然,而且自己也会控制不住自己的情绪,脾气变得焦躁起来。不仅工作受到影响,甚至与周围同事朋友的关系也变得紧张起来。
有心理专家表示,对职场人士来说,年终是总结自己一年来成败得失的时刻,在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下,往往很多人会产生一种焦虑感,很多上班族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等状态中,被情绪困扰。建议职场人士可适当调低对自己的要求,心情就会轻松许多。同时,多创造一些轻松愉悦的集体生活,也可有效缓解焦虑。
保护身体:
合理分配时间,兼顾休息
职员姜男很忙,在春节前的这个月里他要完成上年度的目标考评,要制定下年度的工作计划,要兼顾与公司合作伙伴讨论新年规划,要筹备大客户答谢晚宴,要接待总公司领导——总之,他要忙得团团转,加班、周末无休也就算了,姜男甚至忙得有几天没回家了。
专家建议,不妨先把任务分类,提前做好一天的工作规划和准备工作,优先做“紧急又重要”的事,快速完成“紧急不重要”的事,这样提前完成多半任务后,会轻松很多。一般上午适合从事脑力劳动,下午适合从事体力劳动,零碎时间处理小事。在充分合理分配时间后,不受干扰地高效完成工作,兼顾好身体才是根本。当然,无论职位、薪水还是其他诱惑,与身心健康相比,都微不足道,健康才是最重要的。
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