自控力读书心得2023范文3篇 掌握自我,书写人生
本文主题为“自控力读书心得2023范文”,旨在通过分享读者个人在阅读过程中培养自控力的心得体会,激发读者的阅读热情和自我提升的动力。通过具体案例和实用建议,本文将指导读者如何通过提高阅读自控力,一步步实现自我管理和成长。
第1篇
这两天读了一本书叫做《自控力》,作者是斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书主要通过一些生活中的实例和专业性的实验,为我们讲述了有关自控力的一些知识,对于我这个缺乏意志力和自控力的人来说,获益匪浅。
书中讲述了许多生活中的有关自控力的实例,同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力,为什么会在诱惑面前屈服。此外,作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
这本书中涉及许多心理学社会学实验,也包含一些有关意志力的挑战,虽然我没有一一参与,但是通过对那些挑战的了解,也了解到自己在自我控制方面有什么不足,让我知道我的问题在哪里,有助于我未来在此书的指导下,能够学会有效的控制自己,拥有强大的意志力。
为了成功自控,你必须知道自己为何失败。意识到自己多容易失控,并非意味着你是个失败者。恰恰相反,这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明,自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。其实要想战胜自己,成为自控力强人,主要原因还是在于我们的内心,取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面对意志力挑战,如果我们能采取乐观的心态,放松心情,我就会对诱惑产生更强的免疫力,而如果我们情绪低落,往往我们就会更加屈服于诱惑。当我们意志力失效时,我们也应该坦然面对,不应太自责。原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
第2篇
?自控力》一书告诉我们自控力是什么、良好的自控力的标准,从生命科学、解剖学的角度诠释了操控自控力的器官,继而从我们身体自身出发,并以此为基础向我们阐述意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多方面的问题。
这本书与其他心灵鸡汤或者成功学之类畅销书籍不同,里面没有大段的煽情、冗长的内心独白以及各种心路历程,这本书更像一本实际操作指导手册,有真实的实验和数据,提供了具体的训练方法,帮助和指导读者训练、锻炼和提升自己的自控力。
书中提到,在科学研究上,心里学家把心率变异度当作自控力的量化指标,高心率变异率的人具有较高的抵御诱惑的能力,如在美食美人前能保持高心率变异率的人,那他就更能抵挡得住诱惑。
但任何给身心带来压力的东西都会降低心率变异度,当我们处在慢性压力中,迎接挑战的是最冲动的自己。有时候压力不一定能转化为动力,要适时从压力和自控中恢复过来,放松自己,才能保证有能量做最好的自己。
第3篇
?自控力》是美国的凯利.麦格尼格尔著.王岑卉译,是斯坦福大学广受欢迎的一门心理学课程。这本书是我的健身教练小陈在她当了两年我的教练,离开健身房到另一个更高的平台去发展时送给我的礼物,这是一本很厚重的书,拿到手里,沉甸甸的。一晃半年过去了,昨天我重新拿起它的同时,一同来到眼前的还有那些岁月和美好。
?自控力》是一本告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力的书,阐述了人们为何会在诱惑面前屈服,怎样才能抵挡诱惑,以及培养自控力的绝佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情绪和欲望的能力,获胜的关键在于学会利用我们的原始本能,而不是反抗本能。想要获得更强的自控力,就要有更多的自我意识,我们的大脑中有好几个自我,它们之间互相竞争,试图控制我们的想法、感受和行为。每个意志力的挑战都是一次自我搏弈,要想让更好的自己占据主导地位,我们要强化自我意识和自控力,协同好人脑中"我要做""我不要""我想要"的三种不同力量,我们才会拥有意志力和"我想要"的力量,让我们成为更好的自己。
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