重塑人生的力量——读《正念的奇迹》有感
听到《正念的奇迹》这本书,是一个非常偶然的机会,我第一次和现在的合伙人石会长见面,他在和正元堂的周总聊天,当时周总对石会长说:“你推荐的这本《正念的奇迹》实在是太好了,我昨晚都听入迷了,一直听到2点多,都睡不着觉了。我把这本书推荐给了我很多朋友,大家都说很好……”
当时我坐在旁边,默默的把这本在周总嘴里多次提到的书名记了下来。我想这是一本什么样的书?可以让听了的人这么有感触,并且真心实意的对推荐者表示感谢,我为什么听了那么多书,居然都没有发现过它呢?
回去后,我就迫不及待的打开这本书来听,听到吉姆吃橘子的这个例子时,突然就热泪盈眶,当下也说不清究竟是什么击中了我,就那么深受触动,身不由己。听完这本书,对我的改变实在是太大太大了,甚至说改变我的整个人生都毫不为过。可能身边的人看到的依然是以前同一个外表的我,可只有我自己知道它给我带来的内心的改变,一个全新的我正在慢慢地形成和成长。
这本书给我带来的改变、成长是多方面的,把它归纳为以下几点,和大家一起分享。
一、 保持正念,活在当下,关注当下
人们总是在听到或看到一个东西时,根据自己的理解来揣度判断一个东西,并给它下一个定义。我听到《正念的奇迹》时,也是这样的,当时想:“听名字应该是一本教大家如何用潜意识来改变生活的一本书,就是讲人要如何保持一份‘正确的观念’,保持‘正确的观念’就会给自己的人生带来非常多的奇迹吧!”
听完后,我才知道自己当时的想法是多么的无知和荒谬。原来一行禅师所讲的正念完全就不是这么一回事。“正念”是指对当下的实相保有觉知:洗碗时能够感觉并且知道你在洗碗,走路时能够感觉并且知道你在走路,吃饭时能够感觉并且知道你在吃饭……这就是保持正念!
生活中,人们常把“活在当下、关注当下”挂在嘴边,可我不知道有多少人真正做到了。最少,以前我从来没有做到过。因为我不知道如何才算是活在当下?也没有人告诉我具体要怎么做,才能做到……
原来,一切的真理都在这——保持正念,对你当下正在做的事情,保持全然的觉知,就可以活在当下,关注当下。这一观念的打通,让我这个急性子,慢慢变得从容,并且慢慢懂得享受生活,我不再陷在对过去失败的自己的悔恨里,也不活在对未来期待的焦虑里,着眼于当下,做好当下在做的事,享受其中。
二、 你认为自己不应该有痛苦的痛苦
樊登老师的这句话,让我对人生的痛苦、苦难的理解,有着醍醐灌顶一般的作用。当痛苦、挫折、苦难发生在别人身上的时候,我们会把它当做故事或者是笑话。可当它发生在自己身上时,我们往往无法承受,会抱怨为何会发生在我身上?我做错了什么?
可无常才是人生的常态,痛苦、挫折、苦难本就是人生的一部分,我们为何不能直面它,而是选择逃避呢?实则你当下遭遇的事情,真的就是痛苦、挫折、苦难吗?这个词、这个定义是不是我们自己赋予它的呢?因为事件它本身是空的,它没有确定的本性,有人把它叫做痛苦、挫折、苦难,也有人把它叫做成长。面对它,有人消沉,有人斗志昂扬,实则唯在你心而已。想通这一点,无论未来如何变化,又将面临什么,就都不那么害怕和惶恐了,我心已定即能心安!
三、 觉照自己的负面情绪
几十年的人生成长过程中,我深刻的意识到自己易怒、暴躁、缺乏耐心的脾性。常和自己对话,在心里提醒自己,这样不好,改改吧!每次发脾气过后,内心总是满满的愧疚感和无力感,想要改变的心迫切,可是真正改变的少之又少。
通过这本书,发现原来是自己的方法错了。每当有负面情绪升起来时,想到的最好办法就是压抑、忍耐,可最终发现忍耐不了多久就是更激烈的爆发。我们总认为负面情绪就是不好的,我最好是能没有负面情绪。可负面情绪也是情绪,它仅仅只是情绪的一种,每个人都会有,连一行禅师这样的得道高僧都有愤怒的时候,更何况我们呢?
把它就仅仅当做一种情绪来对待,像所有好的、正面的情绪一样。当你产生一种情绪时,觉知到它,觉知到你此刻正在生气,觉知到你此刻正在害怕,负面情绪升起时你觉知到了,告诉自己“哦,我又生气了”“哦,我又害怕了”……只是这样简单的觉知到,你的内心就会变得平和。当正面情绪产生时,觉知到它,“我此刻很开心”“我此刻很快乐”……会让我们获得更加绵长、持久的开心和快乐的感受,这就是幸福感的来源。
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