2020芒种节气如何养生
2020芒种节气如何养生
2020年6月5日是农历二十四节气中的芒种节气。芒种是指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,收获时节已来临,而晚谷亦到了开始播种的繁忙季节,故又称“忙种”。芒种过后的中午,气温较高,空气中的湿度增加,人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感觉。在湿热的环境中,人们很容易疲倦、萎靡不振。因此,芒种时节养生重点在于补脾祛湿,做到起居有常、适当锻炼、调畅情志,特别在饮食上,应以清淡、祛暑湿食物为主。
和饮食有节,使气机得以宣畅自如,从而达到促进身体健康的目的。
起居有常
夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复体力。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤换洗。同时,也要适当接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。但要注意避开太阳直射,做好防暑。芒种后常洗澡可避免中暑,还可使皮肤疏松,利于阳热发泄。但须注意,出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。
适当锻炼
芒种时节,气温日渐升高,湿度增加,暑湿常常使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,要注意适度锻炼,增强体质,避免中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等季节性疾病和传染病的发生。
调畅情志
俗话说“心静自然凉”,在精神调养上须保持心境平和,宁静畅达,忌忧郁恼怒,以免伤心伤身伤神。尤其是老年人要有意识进行精神调养,保持神清气和、拥有轻松、愉快的精神状态,有利于机体得以宣畅,振奋精神,通泄得以自如。最好午间睡个午觉,晚间十一点前入睡,保养心神。
饮食调养
芒种时节气候炎热,人们的新陈代谢加快,营养物质流失增多,常常感到身体困乏,没有食欲。出现“苦夏”现象,饮食应注重调养脾胃,祛暑除湿。
此时以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主,饮食不宜过咸、过甜、过凉。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:”少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。”可多食用养阴生津食物,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
粥也是夏季最适宜饮食之一,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥食用,起到健脾胃、祛暑热的功效。
芒种时节,播下种子,收获果实;注重养生保健,收获健康。
-
幼儿教师教育工作总结优秀8篇
工作总结是我们提高工作质量和效益的有效途径,实际的工作体验是工作总结的基础,只有这样才能更好地总结和总结自己的工作成果和价值,本站小编今天就为您带来了幼儿教师教育工作总结优秀8篇,相信一定会对你有所帮助。幼儿教师教育工作总结篇1时间脚步匆匆,一眨眼,学期...
-
优秀护士的先进事迹材料5篇
事迹材料是一个人在特定领域内的光辉历程的真实记录,可以展示其才华和成就,优秀的事迹材料可以激发我们的环保意识和可持续发展观念,下面是本站小编为您分享的优秀护士的先进事迹材料5篇,感谢您的参阅。优秀护士的先进事迹材料篇1__,女,1972年出生,19__年毕业于__学校...
-
大学防诈骗安全教育心得体会6篇
心得体会是我们在实践中的重要积累,通过写心得体会,我们可以更好地整理和梳理自己的思路,下面是本站小编为您分享的大学防诈骗安全教育心得体会6篇,感谢您的参阅。大学防诈骗安全教育心得体会篇1作为银行一线的工作人员,在此通过一些逻辑小tip提醒广大群众,在接到不...
-
防控防疫的心得体会8篇
通过心得体会,我们能够深刻理解自己的优点和不足,从而更好地改进自己,很多人在内心产生感受后,都会记录在心得中吧,下面是本站小编为您分享的防控防疫的心得体会8篇,感谢您的参阅。防控防疫的心得体会篇1“疫情就是命令,防控就是责任,我是党员我先行!”抗击疫情战役打响...