职场怎样保持身心健康
保持身心健康,精神奕奕地工作,是每个职场中人的基本要求,任何上级都希望看见精神饱满的同事,与及高涨的工作气氛。
在繁忙及长时间的工作下,一般职场中人都会感到身心疲劳,要避免没精打采,提升工作效率,希望给大家带来帮助:
1.注重个人饮食:饮食对于我们的生活影响非常巨大。研究发现,有吃早餐习惯的人,无论是心理状态还是身体状态,都比不吃早餐的人好。所以早餐可帮助抵抗压力,即使起床时不感肚饿,也要保持吃早餐的习惯。
2.摄入充足水分:水分对于身体的重要性人人皆知,如果身体缺少水分,人就会感到疲劳。因此,每隔2小时便应摄取至少250ml水分,避免身体出现缺水症状。如果你不喜欢饮水,一些水分含量高的水果也是不错的选择。
3.维持最佳状态:人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭。悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等,都会引起大脑的疲劳。只有积极的调解舒缓疲劳。如果在办公时间,可以往脸上喷些水,也能达到不错的效果。
4.保持良好形象:良好的形象有助帮助职场中人建立自信。因此,无论何时都要衣着称身,保持整洁,举止大方得体。此外,切勿成为一个情绪化的员工,若有任何不满的地方,可向他人倾诉。
5.保持平常心:科学研究证明,愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响心肺功能,并且让人更容易感到疲倦。所以当处于压力下时,可调整呼吸的节奏。缓慢的深呼吸,增加吸入氧气,能使人更加精神。听音乐也可以迅速有效地摆脱负面情绪。因此,当你感觉疲倦的时候,不妨听听自己喜欢的歌。
6. 保持工作环境整洁:工作环境十分重要,混乱的环境会给人失控的感觉。因此,工作环境井然有序,可以有效地调节心情,助职场中人远离压力。
-
专家提醒:粗粮饼干未必真健康
早晨时间紧,很多人喜欢快餐式早餐——一杯牛奶+几块饼干。虽然饼干被世界卫生组织列为十大不健康类食品之一,但近年来,粗粮饼干、纤维饼干的异军突起,以无蔗糖、富含膳食纤维的旗号,似乎要改变饼干的不健康形象。然而专家指出,所谓的粗粮饼干、纤维饼干,因为高油脂等...
-
维护职场健康的方法
如果你是一个领导或者公司领头人,也许你最反感的也是职场中的人员,一副疲惫不堪的模样,看着一点干劲都没有的女人,任谁都不会喜欢。积极向上,努力工作是领导干部最喜欢,也是职场健康中最需要的。所以减轻疲劳是首要大事,职业女人的反疲劳养生秘方分类。女人在工作中非...
-
健康指南:奇妙六招缓解职场女性失眠
除了尽量改变不良的生活方式之外,必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下,医生对失眠的病人也越来越不敢忽视,由于医药科技的进步,治疗失眠的药物的副作用也越来越少,短期使用不会有害。研究显示,50%以上的女性患有失眠症状。据美国媒体报道,女性激素起伏变...
-
男白领“心压”来源及应对秘诀
男性的尊严造就了男性的生活压力,然而,长期处于巨大的压力当中,人人都会崩溃。适时减压是有道男人制胜的法宝。我们来看看,男白领的心理压力到底来自于哪里?身处江湖的男士们有什么减压妙计?一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作...