怎么能让记忆力提高2篇 在记忆力方面迈向更高水平:实用技巧和科学方法
随着社会的快速发展和信息量的巨大增加,人们的记忆负担也越来越重。拥有好的记忆力不仅能够提高工作、学习效率,还能够保持身心健康。那么,怎样才能够提高记忆力呢?下面我们就为大家介绍一些实用的方法。
第1篇
睡觉时,脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多,能帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时,因此尽量避免熬夜,要让大脑充分休息。
“用进废退”是大脑的基本使用原理,经常锻炼记忆路线、背电话号码,培养遇到问题先思考、想不起来尽量回忆,在学习时间要让大脑保持在紧张的工作状态。
让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上,通过阻断视觉信息转而刺激嗅觉、味觉和触觉。
通过用手指分辨硬币,让手指尖的感觉变得敏锐,可以给予大脑皮层更多的刺激,让大脑中和触觉有关的休眠部分活跃起来。
除了学习、玩已知的游戏,任何一项新技能都能促进大脑的健康,可以试试做手工、下棋等等。
要与朋友交流,通过彼此分享、沟通的过程产生新想法、开拓新思路,这些都能成为大脑的润滑剂。
笑能保持大脑的.活力,让思维更敏捷。让大脑感受到“开心”的刺激也能促进大脑发育。
朗读的过程中会用到人体的唇、舌、视觉、听觉等各种感官。通过朗读充分调动身体,带给大脑的刺激比默读多得多,记忆也就更深刻。
在读书、看电影、聊天之后,让孩子尝试将内容复述的同时注意细节的回忆和描述,有助于促进大脑对即时信息的存储。
运用视觉或语言上的联想,让孩子将某件事转化成当时发生的某个影像来记忆能加深记忆。
第2篇
补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。
据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?
如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换或者联想再接收,可以在脑海中想象成一个画面。
很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。
如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。
认真发现,找到记忆对象的特点,辨别出其与其它记忆对象相异或者其它记忆对象所不具备的特征,这样更有助于记忆,而且能产生深刻印象。
只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
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