花式跳绳比赛方案及计分方法
花式跳绳表演比赛规则
1、每单位选十人进行跳绳表演,必须有十人同时表演同一个动作的过程。
2、时间不得超过5分钟,超出规定时间倒扣2分。
3、自选音乐进行配乐。
4、规定动作:弹簧跳、滑雪跳、铃跳、横向分腿跨跳、拳击步跳、高抬腿。
5、除以上规定动作,每单位可从(一人跳绳带一人跳、两人用绳两人跳、交叉绳、长绳套短绳跳)任选两种进行表演。
6、整体编排要有艺术效果,可用解说方式让评委详细了解花样动作。二、比赛评分标准(共100分)
1、规定多年动作为每种花样10分,共60分。
2、自选花样两种,每一种20分,共40分。
3、以得分高低决出名次,颁发奖状奖品。
注意事项:
1、跳绳时,穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样的话活动起来会使你感到轻松舒适,也不容易受伤。
2、跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各部位的准备活动。
花样跳绳评分表
单位(班级):
跳绳花样 | 分数 | 得分 | |
规定动作 | 弹簧跳 | 10 | |
滑雪跳 | 10 | ||
铃跳 | 10 | ||
横向分腿跨跳(分合跳) | 10 | ||
拳击步跳(踢腿跳) | 10 | ||
高抬腿(骑单车) | 10 | ||
自选花样 | 一人跳绳带一人跳 | 20 | |
两人用绳两人跳 | 20 | ||
交叉绳 | 20 | ||
长绳套短绳跳 | 20 | ||
最后得分 | 100 |
备注:规定动作打10分,最低6分;自选花样打分时,只在表演对应的花样中进行打分,20分,最低12分,保留两位小数。
(1)同步双脚跳
①“弹簧跳”
想象一下你就是一根单腿弹簧,双脚并拢,前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。
②“滑雪跳”
模仿滑雪者绕过障碍物时的动作,双腿并拢,跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离,下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。
③“铃跳”
由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢,在第一个周期里摆绳先向前跳出一步,在第二个周期里再向后跳回一步,如此循环往复。
④“横向分腿跨跳”
由“弹簧跳”动作开始,然后双腿在空中横向分开落回地面,在下一次摆绳周期中,双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复。
(2)单腿轮换跳跃
①“漫步跳”
每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃,轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提,小腿放松,如同在跑道上漫步一般。
②“高抬腿”
动作要领与“漫步跳”基本相同,最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度,同时躯干保持正直。
③“拳击步”
重心前后移动,两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面,在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。
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