体育运动卫生常识广播稿
(一)运动前做好准备活动 准备活动是指运动锻炼前所进行的一系列身体练习,其目的是打破安静时的身体生理平衡状态,调动内脏各器官系统迅速地从安静过渡到运动状态。准备活动的作用在于提高中枢神经系统的兴奋性;扩大肌肉,韧带、关节的活动范围;克服内脏器官的惰性,加强心血管和呼吸器管的活动能力,使机体各方面的功能达到适应锻炼的要求,预防或减少因运动锻炼而超生理负荷出现的运动损伤。准备活动量的大小和时间长短,应根据锻炼项目、内容、强度以及季节、气候的不同而有所差异,一般达到身体发热或微微出汗,自我感觉灵活、舒适即可。
(二)运动饮水和饮食卫生
1.运动饮水卫生 运动中的饮水应以少量、多次为原则,同时应饮接近于血浆渗透压的生理盐水或含少量蔗糖、果汁的饮料,以基本维持机体在运动时失去的生理平衡。剧烈运动时和运动后,均不宜一次性大量饮水,如果在运动中饮水过量,会使胃膨胀,妨碍膈肌的活动影响呼吸。同时,因大量饮水会使血液量增多,增加心脏、肾脏的负担,有损健康。
2.饮食卫生 运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用,会因食物的重力而牵拉肠系膜,引起腹痛。同时,因运动的需要,大量血液流进骨骼肌,使胃肠的血液减少,消化机能减弱,因而饭后即刻运动和运动中大量进食,都是不符合卫生要求的,会直接影响身体健康。
(三)运动后要做整理活动 整理活动可使人体较好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态,使身体得到新的平衡。运动对身体生理平衡的破坏,会引起一系列生理的变化。这种变化不会随着运动的停止而同时消失,恢复身体的生理平衡。如呼吸和血液循环,在运动停止后还会维持在较高的水平上,它们需要有一个恢复过程,这种恢复应是主动积极而不是消极的恢复。整理活动不是一种简单的恢复过程,而是通过放松活动,改善肌肉的血液循环,使肌肉中血液畅通,有利于偿还氧债,排出二氧化碳和清除代谢产物,减轻肌肉酸痛,使被打破的生理平衡逐渐恢复或超量恢复原来水平以形成新的平衡。 目前病毒性心肌炎发病率高,近期发热的同学不要参加剧烈运动。
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致铅球运动员广播稿
〖摘要〗一道亮丽的弧线划过美丽的弧线。写广播稿要有好的参考,小编准备了一篇文章致铅球运动员广播稿,一起来看看吧!致铅球运动员广播稿一:沉甸甸的铅球寄托着你的希望,一道亮丽的弧线划过美丽的弧线,寄托着我们热切的期盼。当你面对强劲的对手时请你不要忘记——...
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校园广播稿500字
音乐响 一、开场白 男:当灿烂的晨曦温暖着整个校园,采撷一缕阳光,编织成七彩的花环。 女:留住一丝清风播撒出希望的明天。 男:付出一份真诚,打造爱的世界。 女:带走一片笑容,永远与我们同行。 合:红领巾广播又和大家见面啦! 女:我是主持人 男:我是主持人 合:大家早上好! 二、新闻袋袋裤...
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2020年红领巾校园广播稿
甲、乙:敬爱的老师、亲爱的同学们:大家好!(甲):我是主持人XX。(乙):我是主持人XX。(甲、乙):今天由我们为大家广播,希望大家能喜欢。(乙):我们都是独生子女,在家里受到家长的百般呵护,因此也使我们的身心存在了一些问题,今天我们就和大家来谈谈有关国小生的心理健康问题...
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关于勤奋学习主题广播稿2篇
关于勤奋学习主题广播稿1:亲爱的同学们,敬爱的老师们::早上好,红领巾广播又准时和大家见面了,我是广播员xx。本期红领巾广播的主题是“古人勤奋学习的故事”。首先我要讲述的是古代才子顾欢小时侯《燃糠自照》的故事。在南朝时,有个才子叫顾欢。他非常聪明,六、七岁时...