健康小贴士:吸烟的危害和戒烟的益处
健康小贴士:吸烟的危害和戒烟的益处
一、吸烟的危害
1.、吸烟使平均寿命缩短10年。
2、吸烟使冠心病的患病时间提前10年,使冠心病的患病危险增加2倍。每日吸烟20支以上的人群,冠心病危险增加4倍,心肌梗死的危险增加3倍。
3、吸烟使脑梗死的相对危险增加90%,使蛛网膜下腔出血的危险增加190%。
4、吸烟使猝死的相对危险升高了3倍以上,是猝死最重要的危险因素。
5、吸烟使外周血管病的患病危险增加10~16倍。
6、吸烟者死于主动脉瘤的风险显著增加,并与每天吸烟的支数有明显的量效关系。
7、吸烟使糖尿病风险增加,每日吸烟少于20支者,糖尿病风险增加1.5倍;等于及超过20支者增加1.7倍。
8、每天吸烟超过20支的男性,患胰腺癌的风险是不吸烟者的5倍,女性则是6倍。
二、戒烟的益处
1、早戒烟、早获益!任何年龄戒烟都有好处。60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得3、6、9或10年的预期寿命。
2、戒烟一年,发生冠心病风险减少50%。戒烟5年,卒中风险恢复到正常不吸烟者水平。戒烟10年,肺癌发生率减少30%~50%。戒烟15年,发生冠心病的风险与不吸烟者相同。
3、戒烟使冠心病的远期死亡风险降低36%(他汀类调脂药使冠心病死亡风险降低29%,β-阻滞剂降低23%,血管紧张素转换酶抑制剂降低23%,阿司匹林降低15%)。
4、戒烟是挽救生命最经济的干预措施,每挽救一个生命的费用为2000~6000美元(降血压治疗为9000~26000美元,降血脂治疗为50000~196000美元)。
三、10条成功戒烟的规则:
1、确定戒烟日并且坚持下去。
2、戒烟后,一定要避免重新吸烟,它能引起重新吸烟的可能性很大,哪怕是一口烟。
3、扔掉你所有的香烟、打火机和烟灰缸。
4、列出吸烟的危害和戒烟的好处,从而激励你戒烟的行动。
5、使用能帮你戒烟的药物。
6、请求他人不要在你面前吸烟,避免到吸烟场所。
7、得到你周围人和健康专家的支持。
8、改变习惯,避免一些你经常吸烟的场所。
9、当你特别想吸烟时,可以采用其它的方式。如:散步、喝水、嚼口香糖,一般强烈吸烟的时间也就是3—5分钟,过几分钟后,这种吸烟感觉就会逐渐消失。
10、习惯没有香烟的生活需要时间和毅力。
-
做有根的教育演讲稿参考5篇
准备演讲稿可以帮助我们避免过度依赖幻灯片或其他辅助工具,增加沟通的自信度,演讲稿应该根据实际主题的需求,采用适当的语言风格和表达方式,本站小编今天就为您带来了做有根的教育演讲稿参考5篇,相信一定会对你有所帮助。做有根的教育演讲稿篇1教学目标:1、通过教育...
-
房屋协议书合同7篇
通过合同的制定,可以确保交易的安全性和可靠性,保护双方的利益不受侵害,通过一份合同,双方可以明确交易的条款和条件,确保双方权益的平衡和公平,下面是发发总结网小编为您分享的房屋协议书合同7篇,感谢您的参阅。房屋协议书合同篇1甲方(出租方):xx乙方(承租方):xxxx有限公司...
-
2024年国小教育收费自查报告5篇
随着社会的进步,大家渐渐了解到自查报告的重要性,只有对自己的不足进行深入详细的剖析,我们才能让自查报告发挥它最大的价值,以下是本站小编精心为您推荐的2024年国小教育收费自查报告5篇,供大家参考。2024年国小教育收费自查报告篇1我们陈店镇中学一年来一直坚持从...
-
蒙氏教育工作总结模板5篇
通过工作总结,可以发现自己在工作中的学习和成长机会,提高职业发展空间,通过工作总结,我们可以更好地评估工作中的进程和面临的问题,下面是本站小编为您分享的蒙氏教育工作总结模板5篇,感谢您的参阅。蒙氏教育工作总结篇1不知不觉大学四年已经接近尾声,在这毕业来临之...