2023春季学期近视防控宣传教育心得感悟范文3篇 "预防近视,从健康生活开始"
2023春季学期即将开始,近视防控宣传教育工作已经全面展开。作为一名公文网站编辑,笔者通过对近视防控宣传教育工作的参与与观察,深刻感悟到宣传教育对于预防近视的重要性,也明确了未来应该持续加强常态化工作的必要性。
第1篇
自从这学期开始,我们班越来越多的同学戴上了眼镜。妈妈常对我说:“你可千万不要和眼镜交上朋友啊!”我也时常提醒自己,一定要保护好自己的眼睛,坚决打赢视力保卫这场战争。
首先,要保持良好的坐姿。做作业的时候,要是看不清书本上的字,我的眼睛就会离书本越来越近,完全忘掉了老师和家长的嘱咐。这个时候,爸爸总会突然对我大喊大叫:“坐好!”吓了我一大跳,连忙调整身体,摆正坐姿。所以说,养成良好的习惯对眼睛保护也非常重要。
然后,要控制看电视、上网的时间。在看书、看电视和上网的时候,一定要保持恰当的距离,既不要太近,也不要太远。太近,眼睛会很胀;太远,看到东西都是模糊的。外公规定我每天看动画片、上网时间都不超过1小时,对我上网玩游戏更是有严格的要求。没办法,为了保持一双“火眼金睛”,我也只能忍痛割爱了。
最后,还要坚持做眼保健操。进入新学期后,妈妈要求我每天做两次眼保健操,每次5分钟以上。虽然做眼保健操很麻烦,有时候我做得也不很规范,但是只要揉一揉眼睛总是有好处的,想一想每天戴着眼镜的痛苦,我觉得坚持下来是值得的。
眼睛是心灵的窗户。我坚持这些视力保护的措施已经有3个月了,现在我的视力非常好,我十分自豪。视力保卫战是一场长久的战争,我一定要听老师和家长的话,用这些好的战略、战术,打赢这场战争。
第2篇
今天是世界爱眼日,是全世界宣传怎样爱护眼睛的日子。
食物对保持好的视力起着重要的作用,多食一些健脾养胃和补益气血的食物,如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品,能养心安神明目。补充锌和铬等元素也很重要,黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。为防止近视眼的发生发展,应适当控制甜食,经常吃碱性食品,如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。近视眼:要避免视力衰退,就得多吃鱼、五谷杂粮、柑桔类水果柑、桔、橙、柠檬与红色果实,这是防止近视眼的有效办法。但是要注意不得吃那些加重近视眼的食物,特别是精糖各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪。
在看书的时候一定要保持和书相距1尺33cm左右的距离,不要太近了,但也别太远了。
看书、看电视、看电脑时不要时间太长。一般看将近一小时后要闭上眼睛休息休息,如果能闭着眼睛让眼球转上几圈是最好的了。
看书、写字、打电脑一段时间后,除要让眼睛休息一下,还应该让眼多看看远处的景致,如远处的树,远处的云,最好的是看晚上的星星。以放轻紧张的眼睛肌肉。
在读书写字时光线一定要合适。过强或太弱的光线都会使眼睛在短时间内疲劳。在晚上,光源一定要使用颜色接近自然光的颜色,不要用颜色太重或频闪严重的光源。最好的光源是自然光的散射光,所以在白天读书写字时,最好不要使用人造光源。
不要在运动的物体上看书。长期这样做,你的眼一定是一个近视眼,再继续这样做,就会由低度近视变为高度近视。
当你的眼睛有疲劳的感觉时,不要急于做眼保健操,而应该闭上眼睛休息休息。每天的两次或三次眼保健操要在你的眼不疲惫的时候做。
第3篇
我从小喜欢看书,没有注意用眼的卫生,对父母的“唠叨”总是不以为然。结果国小3年级就戴上了眼镜,从100多度到现在的500度,这给我日常生活和学习带来许多不便。现在,我的眼睛时而有痛累感,真后悔啊!
三、四年级的时候,我看书近乎疯狂,吃饭、走路捧着书,上厕所、洗澡不忘带上书,弹钢琴、做功课也在一边看书,被窝里看书更是家常便饭……那时我想:人若不用吃饭、不用休息那该有多好啊!这样就能节省更多的时间看书了。由于吃饭不正常,睡眠不足,缺少户外活动,引起胃口不好、精神不足,体质下降,视力也骤然降低。
随着近视带给我的困扰增多,我羡慕着那些有着一双明亮有神的眼睛的同学,那时,我才懂得要珍惜、爱护眼睛的重要,懂得合理安排用眼的时间:下午放学回家后,我先写会儿作业,然后吃饭,再写会儿作业,休息时唱唱歌浇浇花,或走出阳台闭上眼睛养神,静静地听着音乐,感受着微风的耳语……再回到书房读书学习。晚睡前,弹弹钢琴,放轻松心情、缓解眼睛压力。我觉得不能等到眼睛疲倦时才休息,否则难以恢复,造成恶性循环。每天还坚持眨眼1~2分钟,让眼球也运动运动。
我很珍惜课间做眼保健操的时刻,不随意与别人说话。随着悠扬音乐响起,我慢慢闭上眼睛,深深呼吸着,放松,保持着这种宁静而愉快的心境。前两天,我在网上看到了一种治疗近视眼的信息:就是在夜晚睡觉前,微闭眼,观想全身肌肉放松。这时,眼睛会不自觉地微张开。再缓慢地放松、闭眼,如此反复几次……这样很容易入睡。早上,醒来别忙张开眼睛,先观想几次,才慢慢地睁开眼起床。这样保健眼会比较舒服,减少了痛、胀、累的感觉。近来,我注意用眼卫生,不再挑食,加强锻炼。现在身体壮实多了,睡眠质量有好转,眼睛累、痛的现象也逐渐在减少。
眼睛一旦近视,将会给你平添许多烦恼。同学们,“前事不忘,后事之师”千万不能掉轻心啊!愿我的亲身经历能给大家带来深刻的教训。“身体发肤,受之父母”我们要珍惜它,爱护它。健康的身心是做人做事的最基本条件。别伤害自己,也别让父母为我们忧心……
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